avec boulgour au citron
« Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. Ingrédients : Filets de poitrine de poulet • Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) (soya) • Poivron • Boulgour (blé) (semoule de blé dur) • Citron • Épinards • Mayonnaise (moutarde, œuf) (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Feta (lait) (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, substances laitières modifiées, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, sorbate de potassium, acide lactique, natamycine, chlorure de calcium) • Mélange d’épices façon harissa (épices, sel, poudre d'ail, huile de canola, dioxyde de silicium, extrait d'épices) • Ail.
Allergens
Tags
Tofu
1 unit(s)
Boulgour
0.5 cup
Mélange d'épices façon harissa
7 g
Gousses d'ail
2 unit(s)
Jeunes épinards
28 g
Mayonnaise
2 tbsp
Poivron
1 unit(s)
Citron
0.5 unit(s)
Feta, émietté
0.25 cup
Filets de poitrine de poulet
320 g
Huile*
1.5 tbsp
Sel*
0.5 tsp
Poivre*
0.125 tsp
Butter*
1 tbsp
If you've opted to add chicken, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. When the tofu is done, to the same pan, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear for 3-4 min per side, until chicken is golden and cooked through.** Transfer to clean cutting board.
Top bowls with chicken.
860
kcal
Calories
45
g
Fat
11
g
Saturated Fat
49
g
Carbohydrate
3
g
Sugar
8
g
Dietary Fiber
65
g
Protein
165
mg
Cholesterol
1160
mg
Sodium
0.4
g
Trans Fat
1200
mg
Potassium
700
mg
Calcium
6
mg
Iron