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Pennes au pesto citronné, au poulet en dés et aux légumes
Nouveau
Très riche en fibres
Pennes au pesto citronné, au poulet en dés et aux légumes

avec herbes fraîches et fromage de chèvre

8 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Ingrédients : Poitrine de poulet en dés • Courgette • Pennes (blé) (semoule de blé dur, niacine, sulfate de fer, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique) • Petites tomates • Citron • Fromage de chèvre (lait) (lait de chèvre pasteurisé, cellulose en poudre, sel marin, sorbate de potassium, culture bactérienne, enzyme microbienne) • Pesto au basilic (lait) (basilic (basilic, huile de tournesol, sel, acide ascorbique), eau, huile de soya, huile de canola et huile d'olive extra vierge, flocons de pommes de terre, persil, graines de tournesol, ail, parmesan (lait, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, présure/enzyme microbienne, cellulose en poudre), sel, épice, amidon de maïs modifié, levure nutritionnelle, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Échalote • Fromage à la crème (lait) (substances laitières, ingrédients laitiers modifiés, sel, culture bactérienne, acide lactique, gomme de guar, gomme de caroube, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Persil • Ail.

Allergens

Blé
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Sulfites

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Classic-euro-dishes
Dinner-bowls
Ingrédients
Pennes

Pennes

170 g

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Citron

Citron

1 unit(s)

Fromage de chèvre, émietté

Fromage de chèvre, émietté

0.5 cup

Pesto au basilic

Pesto au basilic

0.25 cup

Fromage à la crème

Fromage à la crème

2 unit(s)

Persil

Persil

7 g

Poitrine de poulet en dés

Poitrine de poulet en dés

340 g

Huile*

Huile*

2 tbsp

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Sel*

Sel*

0.25 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the broiler to high.
  • Wash and dry all produce.
  • Bring a large pot of salted water to a boil over high (use same for 4 servings).
  • Meanwhile, peel, then thinly slice shallot.
  • Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Rough chop parsley.
  • Zest lemon, then cut lemon into wedges.

2
Cook penne

  • To the boiling water, add penne. Cook for 12-14 min, until tender but still firm to the bite.
  • Reserve 1/2 cup (1 cup) pasta water.
  • Strain penne, then return to the pot, off heat.

3
Blister tomatoes

  • Meanwhile, to an unlined baking sheet, add tomatoes and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat. 
  • Broil in the middle of the oven for 5-6 min, until tomatoes burst.
  • Set aside.

4
Cook chicken and veggies

  • Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium. When hot add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken and zucchini. Cook for 3-4 min, turning occasionally, until zucchini is tender-crisp. 
  • Add garlic and shallots. Cook for 1-2 min, stirring often, until fragrant and chicken is cooked through.**
  • Season with salt and pepper.

5
Make sauce and finish penne

  • To the pan with chicken and veggies, add pesto, cream cheese, half the goat cheese, reserved pasta water and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Cook for 3-4 min, stirring often, until sauce thickens slightly.
  • Remove the pan from heat.
  • Carefully pour sauce over penne in the pot.
  • Add 1/2 tsp (1 tsp) lemon zest, then season with salt and pepper. Stir to combine.

6
Finish and serve

  • Divide lemony pesto penne between bowls.
  • Top with blistered tomatoes.
  • Sprinkle parsley and remaining goat cheese over top.
  • Squeeze a lemon wedge over top.

7

If you've opted to add diced chicken breast, while pan heats, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then zucchini and chicken. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until zucchini is tender-crisp. Add garlic and shallots. Cook for 1-2 min, stirring often, until fragrant and chicken is golden and cooked through.** Continue with recipe as written.

Nutrition per serving

920

kcal

Calories

40

g

Fat

13

g

Saturated Fat

83

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

62

g

Protein

175

mg

Cholesterol

870

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1500

mg

Potassium

175

mg

Calcium

5

mg

Iron

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