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Tacos de poulet bio glacés à la mangue de style caribéen
Tacos gastronomiques
Protéines bios
Très riche en fibres
Épicé
Tacos de poulet bio glacés à la mangue de style caribéen

avec salsa aux kiwis

10 min
Difficulté: 1/3
Caribéenne

Ingrédients : Poitrines de poulet biologique • Mélange pour salade de chou (chou rouge, chou vert, carotte) • Tortillas de farine (blé, sulfites) (farine de blé, eau, huile de canola, sel, sucre, huile de soya, mono- et diglycérides, pyrophosphate acide de sodium, propionate de calcium, sorbate de potassium, bicarbonate de sodium, bicarbonate de potassium, phosphate d'aluminium de sodium, lactate de calcium, sulfate d'aluminium sodique, farine de blé enrichie, fécule de maïs, acide fumarique, chlorure de potassium, assaisonnement (levure autolysée, chlorure d'ammonium), gomme de guar, phosphate monocalcique, chlorhydrate de l-cystéine, amylase, enzymes, métabisulfite de sodium) • Petites tomates • Kiwi • Lime • Chutney de mangues (sucres (sucre, purée de mangue), mangue, vinaigre concentré, sel, ail en poudre, épices, gomme de xanthane, acide ascorbique, bêta-carotène, benzoate de sodium, sorbate de potassium) • Mayonnaise (moutarde, œuf) (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Jalapeno • Coriandre • Mélange d'épices des caraïbes (épices et herbes, sucres (sucre, cassonade, maltodextrine), sel, poudre d'oignon, poudre d'ail, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique, oléorésine de paprika).

Allergens

Sulfites
Moutarde
Blé
Crustacés
Arachides
Noix
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Oeuf
Moutarde
Blé
Sulfites
Gluten
Sésame
Poisson

Utensils

Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Zesteur
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Bol à mélanger, moyen

Tags

Protéines bios
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Handhelds
World-flavors
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Tortillas de farine

Tortillas de farine

6 unit(s)

Mélange pour salade de chou

Mélange pour salade de chou

170 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Kiwi

Kiwi

1 unit(s)

Lime

Lime

1 unit(s)

Jalapeno

Jalapeno

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Chutney de mangues

Chutney de mangues

2 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Sauce soya

Sauce soya

1 tbsp

Mélange d'épices des Caraïbes

Mélange d'épices des Caraïbes

6 g

Sucre*

Sucre*

0.5 tsp

Huile*

Huile*

1.5 tbsp

Sel*

Sel*

0.125 tsp

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and broil chicken
  • Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce.
  • Pat chicken dry with paper towels. Cut into 1-inch wide strips.
  • Toss chicken with 1 tbsp (2 tbsp) oil, then sprinkle all over with Caribbean Spice Blend on a foil-lined baking sheet. Season with salt and pepper.
  • Broil in the middle of the oven for 8-10 min, until cooked through.**
2
Prep
  • Meanwhile, halve tomatoes.
  • Peel, then cut kiwi into 1/4-inch pieces.
  • Core, then finely chop jalapeño, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping jalapeños.)
  • Finely chop cilantro.
  • Zest, then juice lime.
3
Make salsa
  • In a medium bowl, combine tomatoes, kiwi, half the jalapeños, half the cilantro, 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, 1/2 tbsp (1 tbsp) lime juice, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar and 1/2 tsp (1 tsp) lime zest. Season with salt and pepper, then toss to combine.
4
Glaze chicken
  • Heat a large non-stick pan over medium.
  • When hot, add soy sauce, half the mango chutney (use all for 4 servings) and 2 tbsp (4 tbsp) water. Add cooked chicken. Bring to a simmer. Cook for 2-4 min, flipping chicken occasionally, until glaze thickens slightly and coats chicken.
  • Stir any chicken juices from the baking sheet into the glaze.
  • Remove from heat.
5
Make coleslaw
  • In a large bowl, combine coleslaw cabbage mix, mayo, remaining jalapeños, remaining cilantro, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar, 1/2 tbsp (1 tbsp) lime juice and 1/2 tsp (1 tsp) lime zest. Season with salt and pepper.
6
Finish and serve
  • Just before serving, wrap tortillas in paper towels. Microwave until tortillas are warm and flexible, 30 sec-1 min. (TIP: You can skip this step if you don't want to warm the tortillas.)
  • Divide tortillas between plates. Top with coleslaw, chicken and salsa.
7

If you've opted to get organic chicken breasts, cut into 1-inch-wide strips, then prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook chicken breast tenders.

Nutrition per serving

780

kcal

Calories

30

g

Fat

5

g

Saturated Fat

78

g

Carbohydrate

25

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

49

g

Protein

135

mg

Cholesterol

1700

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1400

mg

Potassium

225

mg

Calcium

5

mg

Iron

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