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Cari à l'émincé protéiné à base de plantes hachée à l’indienne
Préparée en 10 min
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Cari à l'émincé protéiné à base de plantes hachée à l’indienne

avec patates douces et riz au beurre

5 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Ingrédients : Lait de coco (extrait de noix de coco, eau) • Émincé protéiné à base de plantes (eau, protéines TMRW (isolat de protéines de pois, farine d'avoine, concentré de protéines de riz brun), huile de canola pressée par un expulseur, arômes naturels (contenant des extraits de levure, du sel, de la fumée, des extraits d'épices, du sucre), vinaigre de cidre de pomme, sel de mer) • Tomates Roma • Patate douce • Riz basmati • Oignon jaune • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Mélange d’épices indien (coriandre, curcuma, cumin, sel, épices, poudre d'oignon, poudre d'ail, moutarde moulue, poivre noir, poudre de chili, flocons de chili, huile de canola, dioxyde de silicium) (moutarde) • Oignon vert.

Allergens

Sulfites
Moutarde
Blé
Crustacés
Arachides
Noix
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Oeuf
Moutarde
Blé
Sulfites
Gluten
Sésame
Poisson

Utensils

Grande poêle antiadhésive
Papier sulfurisé
Casserole moyenne
Verre doseur
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire

Tags

Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Dinner-bowls
Rapido
South-southeastasian
Ingrédients
Émincé protéiné à base de plantes

Émincé protéiné à base de plantes

200 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

1 tbsp

Tomato

Tomato

2 unit(s)

Patate douce

Patate douce

1 unit(s)

Oignon, haché

Oignon, haché

56 g

Mélange d'épices indien

Mélange d'épices indien

9 g

Lait de coco

Lait de coco

1 unit(s)

Green Onion

Green Onion

2 unit(s)

Sauce soya

Sauce soya

1 tbsp

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Sel*

Sel*

0.25 tsp

Huile*

Huile*

2 tbsp

Butter*

Butter*

1 tbsp

Preparation
1
Prep and roast sweet potatoes
  • Before starting, preheat the oven to 425°F.
  • Wash and dry all produce.
  • Cut sweet potato into 1/2-inch pieces.
  • To a parchment-lined baking sheet, add sweet potatoes and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Roast in the middle of the oven for 18-20 min, stirring halfway through, until tender and golden.
  • Meanwhile, to a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt.
  • Cover and bring to a boil over high.
2
Prep and cook rice
  • Cut tomatoes into 1/2-inch pieces.
  • Thinly slice green onions.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. 
  • To the boiling water, stir in rice. Reduce heat to low.
  • Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove the pot from heat. Set aside, still covered.
3
Cook plant-based protein shreds
  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then protein shreds and onions. 
  • Cook for 6-8 min, tossing occasionally, until cooked through.** 
  • Season with salt and pepper.
4
Cook aromatics
  • Reduce heat to medium, then add tomatoes to the pan with protein shreds.
  • Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until tender. 
  • Add curry paste, Indian Spice Mix and half the ginger-garlic puree (use all for 4 servings).
  • Cook for 1-2 min, stirring often, until fragrant.
5
Cook curry
  • To the pan, add coconut milk, soy sauce and 1/4 cup water (use same for 4 servings). Bring to a boil over high. 
  • Once boiling, reduce heat to medium-low.
  • Cook for 4-5 min, stirring often, until curry thickens slightly. 
  • Add roasted sweet potatoes. Cook for 1-2 min, stirring often, until combined. Season with pepper. 
6
Finish and serve
  • Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions and 1 tbsp (2 tbsp) butter. 
  • Divide rice between bowls. Top with curry.
  • Sprinkle remaining green onions over top.
7

If you've opted to get plant-based protein shreds, cook the same way the recipe instructs you to cook turkey, tossing occasionally for 6-8 min, until cooked through.**

Nutrition per serving

1020

kcal

Calories

59

g

Fat

24

g

Saturated Fat

99

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

15

mg

Cholesterol

1740

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1000

mg

Potassium

150

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

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