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Repas futé : Poêlée de double crevettes façon mexicaine
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Repas futé : Poêlée de double crevettes façon mexicaine

avec guacamole

5 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Le repas de ce soir déborde de saveurs délicieuses : épices mexicaines, coriandre fraîche, guacamole crémeux… La poêlée de courgette et de poivrons complète ce plat somptueux et léger. Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion. Ingrédients : Crevette • Courgette • Poivron vert • Tomates Roma • Oignon rouge • Guacamole (avocat, tomate, oignon, sel marin, ail, coriandre, huile essentielle de coriandre) • Assaisonnement mexicain (épices, poudre de paprika, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre de tomate, poudre d'ail, herbes, huile de canola, dioxyde de silicium) • Vinaigre de vin blanc (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Coriandre • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Crevettes
Triticale
Sulfites
Arachides
Noix
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Moutarde
Blé
Sulfites
Sésame

Utensils

Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Cuillères à mesurer
Passoire

Tags

Très riche en fibres
Riche en protéines
Dinner-bowls
Rapido
Sous 50 g de gluc
Moins de 650 kcal
Latin-american-faves
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

570 g

Guacamole

Guacamole

3 tbsp

Coriandre

Coriandre

7 g

Courgette

Courgette

1 unit

Poivron vert

Poivron vert

1 unit

Tomato

Tomato

2 unit

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

8 g

Oignon rouge

Oignon rouge

1 unit

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tbsp

Sel d’ail

Sel d’ail

4 g

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Sucre*

Sucre*

0.25 tsp

Huile*

Huile*

2 tbsp

Preparation
1
Prep
  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. 
  • Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons.
  • Cut tomatoes into 1/4-inch pieces.
  • Roughly chop cilantro.
  • Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces.
  • Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels.
  • Season with pepper, half the Mexican Seasoning and 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt.
2
Cook veggies
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then peppers, onions and zucchini. Cook for 5-6 min, stirring occasionally, until tender-crisp.
  • Add remaining Mexican Seasoning and 1/2 tsp (1 tsp) garlic salt. Cook for 1 min, stirring occasionally, until veggies are coated.
  • Season with pepper.
  • Transfer veggies to a large bowl, then cover to keep warm.
3
Cook shrimp
  • To the same pan, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then shrimp. 
  • Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until shrimp just turn pink.** 
4
Make salsa
  • Meanwhile, in a small bowl, add tomatoes, vinegar, half the cilantro, remaining garlic salt and 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar. Season with pepper, then stir to combine.
5
Finish and serve
  • Divide veggies between bowls, then top with shrimp.
  • Spoon salsa and guacamole over top.
  • Sprinkle with remaining cilantro.
6

If you've opted for double shrimp, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of shrimp. Work in batches, if necessary. 

Nutrition per serving

450

kcal

Calories

21

g

Fat

3

g

Saturated Fat

24

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

43

g

Protein

360

mg

Cholesterol

2540

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

225

mg

Calcium

2.3

mg

Iron

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