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Bols de tofu Bang Bang
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Bols de tofu Bang Bang

avec oeufs, riz aux edamames et salade d’avocat

8 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) (soya) • Avocat • Riz au jasmin • Œuf de catégorie A • Edamame (soya) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, sucre, sel) • Sauce au chili doux (sucres (sucre, glucose), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre de cidre de pomme, vinaigre, piments, sel, gingembre, poivron rouge déshydraté, épices, ail séché, piments broyés, huile de soya, arôme naturel, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, arôme naturel de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA calcique disodique) • Mayo épicée (œuf, moutarde) (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) • Fécule de maïs • Radis • Graines de sésame • Oignon vert.

Allergens

Triticale
Moutarde
Crustacés
Arachides
Noix
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Oeuf
Moutarde
Blé
Sulfites
Gluten
Sésame
Poisson

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Fécule de maïs

Fécule de maïs

18 g

Edamames

Edamames

56 g

Radis

Radis

3 unit(s)

Avocat

Avocat

1 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Mayo épicée

Mayo épicée

2 tbsp

Green Onion

Green Onion

2 unit(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

2 tbsp

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

2 tbsp

Œuf

Œuf

2 unit(s)

Huile*

Huile*

1 tbsp

Sucre*

Sucre*

0.75 tsp

Poivre*

Poivre*

0.13 tsp

Sel*

Sel*

0.25 tsp

Preparation
1
Cook rice
  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high. 
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, add rice and edamame, then reduce heat to low. 
  • Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
  • Stir in half the vinegar and 1/2 tsp (1 tsp) sugar. 
  • Remove the pot from heat. Set aside, still covered.
2
Prep
  • Meanwhile, cut radishes into 1/4-inch pieces. 
  • Cut avocado in half, remove the pit and peel. Cut avocado into 1/2-inch pieces.
  • Thinly slice green onions. 
3
Prep and cook tofu
  • Pat tofu dry with paper towels, then cut into 1/2-inch pieces. Season with salt and pepper.
  • In a zip-top bag, combine cornstarch and sesame seeds. Add tofu and toss to coat.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp oil, then tofu. Pan-fry for 7-8 min, turning occasionally, until golden. (NOTE: Cook tofu in 2 batches for 4 servings, using 1 tbsp oil per batch.) 
  • Transfer tofu to a medium bowl.
4
Make avocado salad
  • Meanwhile, to another medium bowl, add radishes, avocado, half the green onions, remaining vinegar and 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar.
  • Season with salt and pepper. 
  • Stir together, then set aside in the fridge.
5
Finish tofu and cook eggs
  • To the bowl with tofu, add sweet chili sauce, then toss to combine.
  • In the same pan used to cook tofu, heat 1 tbsp (2 tbsp) oil over medium.
  • Crack in 2 (4) eggs. Season with salt and pepper. Pan-fry, covered, until egg whites are set, 2-3 min.** (NOTE: The yolk will still be runny! Also, if preferred, pan-fry eggs using 1 tbsp butter instead of oil.)
6
Finish and serve
  • Divide edamame rice between bowls. 
  • Top with bang bang tofu, eggs and avocado salad.
  • Sprinkle remaining green onions over top. 
  • Drizzle with spicy mayo.
7

If you've opted to add eggs, in the same pan used to cook tofu, heat 1 tbsp (2 tbsp) oil over medium. Crack in 2 (4) eggs. Season with salt and pepper. Pan-fry, covered, until egg whites are set, 2-3 min.** (NOTE: The yolk will still be runny! Also, if preferred, pan-fry eggs using 1 tbsp butter instead of oil.)

8

Top bowls with eggs.

Nutrition per serving

980

kcal

Calories

51

g

Fat

8

g

Saturated Fat

101

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

34

g

Protein

210

mg

Cholesterol

1180

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

950

mg

Potassium

700

mg

Calcium

6.5

mg

Iron

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