Toggle sidebar
Curry indien pois chiches & épinards
Végétarien
Épicé
Curry indien pois chiches & épinards

garni de patate douce & coriandre

35 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Céleri
Moutarde

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Casserole
Éplucheur
Passoire

Tags

Végétarien
Épicé
Worldwide
Pork-free
Curries
Pan-asian-plates
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.5 paquet(s)

Lait de coco

Lait de coco

0.5 paquet(s)

Riz

Riz

75 g

Coriandre et menthe

Coriandre et menthe

0.25 sachet(s)

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

75 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
1, 2, 3,  c'est parti !
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude. Portez une casserole d’eau salée à ébullition pour le riz.
  • Épluchez la patate douce et coupez-la en dés de 1 cm.
  • Ciselez finement l’oignon et l’ail. Râpez le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Égouttez les pois chiches
  • Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent.
2
Sortez les casseroles
  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans une grande casserole ou une marmite à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l’ail, l’oignon, le gingembre et ½ sachet de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) 1-2 min.
  • Ajoutez les dés de patate douce et faites-les revenir 3-4 min de plus.
3
Ça mijote !
  • Déglacez en versant ½ cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) par personne, puis ajoutez le bouillon, la chair de tomates et 125 ml de lait de coco par personne (voir L'ASTUCE). 
  • Portez le curry à ébullition. Couvrez et laissez mijoter 20-25 min à feu moyen, ou jusqu’à ce que la pointe d’un couteau rentre facilement dans la patate douce. Remuez régulièrement.
  • Pendant ce temps, faites cuire le riz 10-12 min dans la casserole d'eau bouillante, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez et réservez-le. 

L'ASTUCE DU CHEF : Vous surveillez votre consommation de calories ? Dans ce cas, remplacez 50 ml de lait de coco par 50 ml de bouillon ou utilisez moins de riz.

4
Touche de fraîcheur !
  • Effeuillez la menthe et la coriandre.
  • Ciselez-les finement.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous mangez ce plat avec des enfants, pensez à ciseler la coriandre à part et à la servir dans un petit bol.

5
Les épinards y passent
  • Retirez le couvercle de la casserole et ajoutez-y les pois chiches lorsqu'il reste 5-10 min de cuisson (selon si vous les aimez croquants).
  • Après avoir lavé les épinards, ajoutez-les en plusieurs fois et laissez-les réduire en remuant. Salez et poivrez.
6
En route vers l'Inde
  • Répartissez le riz et le curry dans des assiettes creuses.
  • Saupoudrez le tout de menthe et de coriandre.
Nutrition per serving

4231

kJ

Énergie (kJ)

1011

kcal

Énergie (kcal)

37.8

g

Matières grasses

22.4

g

dont acides gras saturés

141.5

g

Glucides

23.9

g

dont sucres

27.9

g

Protéines

2.38

g

Sel

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses