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Waterzooï de poulet au chou vert & pain chaud
Riche en protéines
Calorie Smart
Waterzooï de poulet au chou vert & pain chaud

garni de persil & pomme de terre

30 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

Ingrédient à la une dans votre box ! Les petits pains complets de Maison Salesse sont réalisés avec de la farine de blé complète. Composés à 100% de matières premières origine France, ces petits pain complets allient qualité et plaisir.

Allergens

Céleri
Lait (contient du lactose)
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Moutarde
Œuf
Fruits à coque
Gluten
Graines de sésame
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire

Tags

Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
Pork-free
Curries
World-flavors
Ingrédients
Thym séché

Thym séché

0.25 sachet(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

125 g

Chou vert frisé

Chou vert frisé

0.25 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Fromage frais aux herbes

Fromage frais aux herbes

0.5 pot(s)

Cube de bouillon de volaille

Cube de bouillon de volaille

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Légumes à la chaîne !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec, par personne : 225 ml d'eau chaude, ¼ de cube de bouillon et ¼ sachet de thym séché.
  • Ciselez l’échalote et l’ail. Lavez les pommes de terre ou épluchez-les et coupez-les en dés de taille égale.
  • Retirez la base dure du chou vert, puis coupez-en ¼ pièce par personne en lanières de 1-2 cm. Lavez-les sous un filet d'eau froide, puis égouttez-les bien.
  • Épluchez et coupez la carotte en fines demi-lunes (plus elles seront fines, plus elles cuiront vite).

2
Allumer le feu

  • Recoupez le poulet en dés de plus petite taille. Salez et poivrez-les.
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une marmite ou une casserole à feu moyen-vif et faites-y cuire le poulet 3-4 min, ou jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur. Retirez-le de la casserole.
  • Remettez la casserole sur le feu et faites-y revenir la carotte et l’échalote 4-6 min à feu moyen-vif, ou jusqu'à ce que l'échalote commence à devenir translucide.

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu. Une fois cuits, il sera délicieux !

3
Le grand bain

  • Ajoutez l'ail, les pommes de terre, le chou vert et, par personne : ½ cc de moutarde et ½ cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz), puis versez le bouillon.
  • Portez à faible ébullition et laissez cuire 15-25 min à couvert, ou jusqu’à ce que les pommes de terre soient fondantes. Contrôlez la cuisson avec la pointe d'un couteau.

4
Cuisinier en herbe

  • Pendant ce temps, effeuillez et hachez finement le persil.
  • 6-8 min avant la fin de la cuisson des pommes de terre, disposez les petits pains sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  • Enfournez-les.

5
Un bon coup de cuillère

  • Lorsque les pommes de terre sont cuites, baissez le feu afin de ne plus avoir d'ébullition.
  • Incorporez le fromage frais aux herbes et la moitié du persil. Salez, poivrez et mélangez.
  • Ajoutez le poulet au waterzooï et réchauffez le tout 1-2 min.

6
Un pas vers la Belgique

  • Répartissez le waterzooï dans des assiettes creuses et saupoudrez du persil restant.
  • Servez avec les petits pains.
  • Ajustez l'assaisonnement selon votre goût.

Nutrition per serving

2700

kJ

Énergie (kJ)

645

kcal

Énergie (kcal)

23.5

g

Matières grasses

8.2

g

dont acides gras saturés

63.3

g

Glucides

10.9

g

dont sucres

37.1

g

Protéines

3.45

g

Sel

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