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Orzo au poulet sauce ail & persil
Rapide
Épicé
Orzo au poulet sauce ail & persil

avec du fromage, du poivron & du citron

25 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Ce plat est composé de poulet mariné à l'ail, du persil, du poivron et du fromage râpé accompagnant l'orzo pour un résultat crémeux et doux, rehaussé par quelques zestes de citron. Une recette rapide à faire et qui plaira à tous : parfaite pour la rentrée !

Allergens

Lait (contient du lactose)
Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Moutarde
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Poêle avec couvercle
Sauteuse avec couvercle
Bol

Tags

Rapide
Moins de CO2
Épicé
Famille
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Orzo

Orzo

75 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.25 sachet(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Crème épaisse

Crème épaisse

0.5 pot(s)

Fromage râpé à l'italienne

Fromage râpé à l'italienne

0.5 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre

Beurre

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
3, 2, 1, c'est parti !
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement l’ail.
  • Épépinez et coupez le poivron en petits dés.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.
  • Recoupez le poulet en petits dés. Dans un bol, mélangez-les avec la moitié de l’ail et, par personne : 1 cc d’huile d’olive et 1 cc de jus de citron (pressez-le par-dessus). Salez et poivrez.
2
Ça mijote...
  • Faites fondre le beurre dans une sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y l’orzo, le poivron, ¼ sachet d’épices italiennes par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et le reste d’ail. Faites cuire 1-2 min en remuant.
  • Déglacez avec le vinaigre balsamique blanc (ou avec du vin blanc si vous en avez).
  • À feu moyen-doux, ajoutez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 8-12 min, ou jusqu’à ce que l’orzo soit cuit. Ajoutez un peu d’eau s'il n'y a plus de liquide et que l'orzo n'est pas cuit. Ôtez le couvercle lorsqu'il reste 2 min de cuisson.
3
Poulet au chaud
  • Pendant ce temps, faites cuire le poulet 5-7 min, ou jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
  • Effeuillez et ciselez finement le persil.
  • Une fois l'orzo cuit, ajoutez la crème, le fromage râpé et une pincée de zestes de citron par personne (selon votre goût). Salez, poivrez et mélangez. 
4
Le grand final
  • Servez la salade dans des assiettes creuses (voir L'ASTUCE). Arrosez d’un filet d’huile d’olive.
  • Servez l’orzo, puis le poulet par-dessus. Arrosez de quelques gouttes de jus de citron et si vous le souhaitez d'un dernier filet d'huile d'olive. Saupoudrez de persil.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous pouvez aussi servir la salade séparément si vous ne l'appréciez pas tiède.

Nutrition per serving

2907

kJ

Énergie (kJ)

695

kcal

Énergie (kcal)

32.7

g

Matières grasses

14.7

g

dont acides gras saturés

63.2

g

Glucides

9

g

dont sucres

38

g

Protéines

3.13

g

Sel

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