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La Fraîche : poulet, crudités & sauce satay
Rapide
Épicé
Riche en protéines
La Fraîche : poulet, crudités & sauce satay

avec des nouilles & de la coriandre

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Gluten
Soja
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle
Râpe
Saladier
Casserole
Éplucheur
Bol
Passoire

Tags

Rapide
Moins de CO2
Épicé
Worldwide
Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Nouilles de blé

Nouilles de blé

50 g

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

0.5 pot(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.75 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Cassonade

Cassonade

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Coupe, tranche, cisèle !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition pour les nouilles. 
  • Râpez l'ail ainsi que le gingembre, puis épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-les selon votre goût). Ciselez la coriandre.
  • Épluchez et taillez la carotte en rubans avec un éplucheur (râpez-la si vous le préférez).
  • Coupez le concombre en deux dans l'épaisseur, retirez-en les graines avec une cuillère, puis coupez-le en demi-lunes.
  • Recoupez le poulet en plus petits dés si nécessaire.

2
La poêle prend le relais

  • Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif avec un filet d’huile de tournesol. Faites-y revenir le poulet, le piment, la moitié de l'ail et du gingembre 3-5 min. 
  • Poivrez et ajoutez la moitié de la sauce soja. Faites revenir 2-3 min de plus, ou jusqu’à ce que le poulet soit blanc et opaque à cœur.

3
Sauce qui peut !

  • Faites cuire 50 g de nouilles par personne 2-3 min dans la casserole. Égouttez-les et rincez-les à l’eau froide pour qu’elles ne collent pas entre elles (voir L'ASTUCE).
  • Dans un saladier, mélangez le beurre de cacahuètes (selon votre goût) avec un généreux filet d'huile de tournesol, l'huile de sésame, le vinaigre balsamique blanc (ou de riz) et la cassonade.
  • Ajoutez le reste d’ail, de gingembre et de sauce soja et éventuellement un filet d'eau pour fluidifier la sauce. Mélangez.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous pouvez aussi laisser les nouilles tiédir si vous préférez manger ce plat chaud.

4
Miam, miam !

  • Ajoutez les nouilles à la sauce avec la carotte, le concombre et la moitié des graines de sésame. Salez, poivrez et mélangez délicatement.
  • Servez la salade dans des bols ou des assiettes creuses. Placez le poulet par-dessus.
  • Saupoudrez avec la coriandre et le reste de graines de sésame.

Nutrition per serving

2655

kJ

Énergie (kJ)

635

kcal

Énergie (kcal)

30.3

g

Matières grasses

5.9

g

dont acides gras saturés

55.1

g

Glucides

12.8

g

dont sucres

34.8

g

Protéines

2.71

g

Sel

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