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Curry indien à la patate douce & épinards
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Curry indien à la patate douce & épinards

avec un œuf au plat & une sauce yaourt

30 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce yaourt à la grecque est produit 100% par la Laiterie du Forez. Cette entreprise familiale allie savoir-faire et innovation pour une onctuosité unique. Parfait pour sublimer cette recette.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Wok ou sauteuse avec couvercle
Passoire

Tags

Végétarien
Œufs non inclus
Moins de CO2
Épicé
Worldwide
Ingrédients
Riz

Riz

35 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

0.5 pièce(s)

Lait de coco

Lait de coco

0.5 paquet(s)

Curry jaune

Curry jaune

0.5 sachet(s)

Coriandre

Coriandre

0.5 sachet(s)

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Beurre

Beurre

0.5 cs

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Le riz passe à la casserole
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau à ébullition et faites-y cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  • Égouttez-le, puis réservez-le à couvert.
2
Couteaux en action !
  • Pendant ce temps, ciselez finement l'oignon et l'ail.
  • Épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Épluchez et coupez la carotte en fines rondelles de 5 mm. Épluchez la patate douce et coupez-la en dés de 1 cm.
  • Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent.
3
Les carottes sont cuites
  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen et faites-y revenir l’oignon, l’ail et le piment 2 min.
  • Ajoutez la carotte et ½ sachet de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Faites cuire 3-5 min de plus. Ajoutez 1 cs d'eau par personne. Salez et poivrez.
4
Oups, ça mijote !
  • Ajoutez la patate douce et le lait de coco au wok, puis émiettez ¼ cube de bouillon par personne au-dessus.
  • Portez à ébullition, puis laissez mijoter 10-15 min à couvert et à feu moyen-doux, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement (voir ASTUCE).
  • En attendant, effeuillez la coriandre. Ciselez-la ou gardez les feuilles entières si vous le préférez.

L'ASTUCE DU CHEF : Si le curry réduit trop, ajoutez un filet d'eau ou de bouillon. 

5
Au tour des œufs
  • Lorsque les légumes sont presque cuits, faites fondre une noix de beurre dans une poêle. Faites-y cuire un œuf au plat par personne 2 min. Salez et poivrez.
  • Pendant ce temps, lavez bien, puis déchirez les épinards au-dessus du curry dans le wok et laissez-les réduire. Si besoin, faites-le en plusieurs fois.
6
Un pas vers l'Inde
  • Servez le riz dans des assiettes creuses, puis disposez le curry et l'œuf par-dessus.
  • Garnissez avec le yaourt et la coriandre.
Nutrition per serving

2931

kJ

Énergie (kJ)

700

kcal

Énergie (kcal)

34.7

g

Matières grasses

20.1

g

dont acides gras saturés

75.2

g

Glucides

17.8

g

dont sucres

19.8

g

Protéines

2.63

g

Sel

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