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Salade 15 min chrono : poulet laqué au soja
Super Rapide
Riche en protéines
Calorie Smart
<40 g glucides
Salade 15 min chrono : poulet laqué au soja

avec de la citronnelle & du coleslaw

15 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Céleri
Lait (contient du lactose)
Noix de pécan
Pistaches
Blé
Noisettes
Noix du Brésil
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de macadamia
Noix
Amandes
Noix de cajou
Moutarde
Œuf
Fruits à coque
Gluten
Soja
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle
Saladier

Tags

Worldwide
Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
Pork-free
<15 min
Pan-asian-plates
World-flavors
<40 g glucides
Dinner-bowls
Ingrédients
Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

0.5 sachet(s)

Citronnelle moulue

Citronnelle moulue

0.33 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 sachet(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

0.5 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Mélange de carotte, chou rouge et blanc

Mélange de carotte, chou rouge et blanc

0.5 sachet(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
C'est parti !
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez chaque filet de poulet en 4-5 lanières.
  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y dorer le poulet 5-6 min de tous les côtés, puis ajoutez la sauce asiatique sucrée et ⅓ sachet de citronnelle moulue par personne.
  • Prolongez la cuisson de 1-2 min, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien enrobé et cuit à cœur.

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !

2
La touche vinaigrée
  • Pendant ce temps, coupez le concombre en fines demi-lunes.
  • Dans un saladier, mélangez l'huile de sésame, la mayonnaise, le vinaigre balsamique blanc (ou de riz) et la sauce soja.
3
Mélange croquant
  • Ajoutez le mélange choux-carotte ainsi que le concombre dans le saladier.
  • Mélangez bien. 
4
À table !
  • Servez la salade dans les assiettes.
  • Ajoutez les lanières de poulet laqués par-dessus.
  • Saupoudrez de cacahuètes.
Nutrition per serving

2596

kJ

Énergie (kJ)

621

kcal

Énergie (kcal)

42.3

g

Matières grasses

5.5

g

dont acides gras saturés

24.7

g

Glucides

19.8

g

dont sucres

33.7

g

Protéines

3.3

g

Sel

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