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Dinde grillée, pak choï & cacahauètes
Riche en protéines
Rapide
Épicé
Riche en protéines
Dinde grillée, pak choï & cacahauètes

avec du riz & une mayo au soja

25 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Notre dinde est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Céleri
Noix de pécan
Pistaches
Blé
Noisettes
Noix du Brésil
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de macadamia
Noix
Amandes
Noix de cajou
Moutarde
Œuf
Fruits à coque
Gluten
Soja
Graines de sésame
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Petit bol
Passoire

Tags

Rapide
Épicé
Worldwide
Healthy
Riche en protéines
Pork-free
Pasta-noodles
Pan-asian-plates
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Pak choï

Pak choï

0.75 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Escalope de dinde

Escalope de dinde

1 pièce(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

0.5 sachet(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Farine

Farine

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Le riz passe à la casserole
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition pour le riz.
  • Coupez l'oignon en fines demi-lunes. Râpez finement l'ail (ou ciselez-le).
  • Ôtez la base dure du pak choï (voir L'ASTUCE), et coupez-le en lanières de 1 cm.
  • Faites cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez et réservez-le à couvert.

L'ASTUCE DU CHEF : Veillez à utiliser la quantité indiquée de pak choï pour un bon équilibre de la recette.

2
Atelier panure
  • Coupez la dinde en lanières de 1 cm d'épaisseur.
  • Placez la dinde dans une assiette creuse et épongez-la avec de l'essuie-tout.
  • Saupoudrez-la de 1 cs de farine par personne. Salez et poivrez.
  • Mélangez jusqu'à ce que la dinde soit enrobée de farine.
3
À la poêle tout s'emmêle
  • Faites chauffer un généreux filet d'huile de tournesol dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir la dinde 2-3 min de tous les côtés, ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée. 
  • Ajoutez le pak choï, l'ail et l'oignon et faites revenir le tout 4-5 min en mélangeant régulièrement, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que la dinde soit cuite et ne soit plus rosée à cœur. 
  • Baissez le feu sur moyen et ajoutez la sauce chili et la moitié de la sauce soja. Mélangez 1-2 min pour que la dinde et les légumes soient enrobés de sauce.
4
Sur la route des saveurs
  • Dans un petit bol, mélangez le reste de sauce soja avec la mayonnaise. 
  • Servez le riz dans les assiettes. Ajoutez la viande et les légumes en sauce par-dessus.
  • Arrosez de mayonnaise au soja et parsemez de cacahuètes.
Nutrition per serving

3212

kJ

Énergie (kJ)

768

kcal

Énergie (kcal)

33.3

g

Matières grasses

4

g

dont acides gras saturés

80.9

g

Glucides

7.5

g

dont sucres

41.3

g

Protéines

2.33

g

Sel

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