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Curry Green Power au broccolini à la thaï
Végétarien
Épicé
Curry Green Power au broccolini à la thaï

avec du lait de coco & de la coriandre

30 min
Difficulté: 1/3
Thaï

Qui ne raffole pas de curry ? Il en existe de nombreuses versions. Ainsi, aujourd’hui, vous préparez un curry vert végétarien mettant en vedette du broccolini à la thaï. Une fusion de saveurs épicées et de légumes croquants qui vous transportent en Asie à chaque bouchée.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Soja
Graines de sésame
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides

Utensils

Casserole avec couvercle
Éplucheur
Wok ou sauteuse avec couvercle
Passoire

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Worldwide
Faible en calories
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Broccolini

Broccolini

1 sachet(s)

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Curry vert

Curry vert

0.33 sachet(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Ciselez l'oignon et l'ail. Épluchez et coupez la carotte en fines demi-lunes.
  • Coupez le broccolini en tronçons de 2-3 cm.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre. Coupez le citron en quartiers.

2
Cuire le riz

  • Faites cuire les riz 12-14 min dans la casserole, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez-le et réservez-le à couvert.
  • Égouttez-le et réservez-le.

3
Dorer les légumes

  • Pendant ce temps, faites chauffer un filet d'huile de tournesol à feu moyen-vif dans un wok ou une sauteuse.
  • Faites-y revenir l’oignon, la carotte, l’ail et ⅓ sachet de curry vert par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) 2-3 min.

4
Ajouter le broccolini

  • Déglacez le wok ou la sauteuse en versant 1 cc de vinaigre balsamique blanc (ou de riz).
  • Ajoutez le broccolini et un filet d'eau (l'équivalent de 3 cs par personne environ), remuez, couvrez et faites cuire 9-11 min de plus, ou jusqu'à ce que les légumes soient presque tendres et qu'il n'y ait plus d'eau dans le wok.

CONSEIL : Ajoutez un filet d'huile et d'eau si les légumes accrochent.

5
Incorporer

  • En attendant, concassez les cacahuètes. Secouez le paquet de lait de coco jusqu’à ce que les éventuels grumeaux se décomposent.
  • Ajoutez le lait de coco, 10 ml de sauce soja par personne (voir CONSEIL) et la moitié de la coriandre. Couvrez et laissez mijoter 4-6 min, ou jusqu'à ce que la sauce soit crémeuse et pas trop liquide.
  • Rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre. Retirez le wok ou la sauteuse du feu.

CONSEIL : Attention à bien respecter la quantité indiquée pour la sauce soja.

6
Servir

  • Servez le riz et le curry dans les assiettes avec les quartiers de citron pour que chacun puisse ajouter quelques gouttes sur son plat.
  • Saupoudrez le tout du reste de coriandre et de cacahuètes.

Nutrition per serving

2693

kJ

Énergie (kJ)

644

kcal

Énergie (kcal)

27.3

g

Matières grasses

15.9

g

dont acides gras saturés

80.8

g

Glucides

13.7

g

dont sucres

15.3

g

Protéines

2.18

g

Sel

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