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Quesadillas veggie & guacamole maison
Rapide
Végétarien
Épicé
Quesadillas veggie & guacamole maison

avec du cheddar & du citron vert

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Venue tout droit du Mexique, la quesadilla est une spécialité qui séduit tous les convives grâce à la facilité avec laquelle sa garniture peut être adaptée. Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier. Si vous en avez besoin tout de suite, enveloppez-le dans de l’aluminium et faites-le chauffer 10 min dans un four préchauffé à 90°C.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Blé

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Petit bol
Spatule
Bol

Tags

Rapide
Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Famille
Ingrédients
Maïs en conserve

Maïs en conserve

70 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

1 pièce(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.33 sachet(s)

Mini tortillas

Mini tortillas

3 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

50 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les légumes
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Égouttez le maïs. Émincez finement l'oignon et coupez les poivrons en petits dés.
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande poêle à feu vif. Faites-y revenir l’oignon et les poivrons 5 min en remuant, ou jusqu'à ce qu'ils colorent. 
  • Salez et poivrez, puis ajoutez le maïs et 1 cc d’épices mexicaines par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût). Mélangez et coupez le feu.
2
Enfourner les quesadillas
  • Disposez les tortillas sur une plaque recouverte de papier sulfurisé (voir CONSEIL).
  • Répartissez le mélange de légumes sur la moitié de chaque tortilla, puis recouvrez de cheddar râpé. Repliez chaque tortilla pour enfermer la farce et appuyez doucement avec une spatule.
  • Badigeonnez chaque tortilla d'un filet d'huile d'olive.
  • Enfournez les quesadillas 5-8 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées et que le fromage ait fondu. 

CONSEIL : Utilisez plusieurs plaques si vous êtes plus de deux à table !

3
Faire le guacamole
  • Pendant ce temps, coupez le citron vert en quartiers et la tomate en dés de 5 mm.
  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère.
  • Dans un bol, écrasez-le avec ½ cc d'épices mexicaines et ½ cc de jus de citron vert par personne. Ajoutez la tomate, salez et poivrez. 

CONSEIL : Si votre avocat est un peu dur, utilisez un mortier ou un mixeur plongeant pour faire le guacamole.

4
Servir
  • Répartissez les quesadillas dans les assiettes.
  • Servez-les avec le guacamole maison.
  • Rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre selon votre goût.
Nutrition per serving

864

kcal

Énergie (kcal)

3617

kJ

Énergie (kJ)

69.1

g

Matières grasses

18.3

g

dont acides gras saturés

71.5

g

Glucides

14.3

g

dont sucres

24.3

g

Protéines

2.51

g

Sel

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