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Salade de nouilles thaï à la mangue
Rapide
Végétarien
Épicé
Salade de nouilles thaï à la mangue

avec une vinaigrette aux cacahuètes

20 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Retrouvez les saveurs de la cuisine thaï dans cette salade végétarienne ! De la mangue, des pousses de haricot mungo, de la carotte et du concombre, le tout assaisonné d’une vinaigrette au beurre de cacahuètes, huile de sésame et citron vert, voici notre proposition du jour. Un peu de coriandre pour relever les saveurs de l’ensemble et le tour est joué. Bonne dégustation !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Gluten
Soja
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Râpe
Saladier
Casserole
Éplucheur
Passoire

Tags

Rapide
Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Faible en calories
Ingrédients
Nouilles de blé

Nouilles de blé

50 g

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.3 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.33 pièce(s)

Mangue

Mangue

0.25 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Coriandre

Coriandre

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

0.5 tube(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Pousses de haricot mungo

Pousses de haricot mungo

25 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cc

Cassonade

Cassonade

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition et faites-y cuire les nouilles 2-3 min.
  • Égouttez-les et rincez-les à l'eau froide pour éviter qu'elles ne collent entre elles. Réservez-les.
  • Pendant ce temps, épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Coupez le concombre en deux dans l'épaisseur, épépinez-le à l’aide d’une cuillère puis coupez-le en fines demi-lunes.  
  • Épluchez et râpez finement la carotte.

2
Couper

  • Épluchez et taillez la mangue en dés de 1-2 cm (voir CONSEIL).
  • Coupez la sucrine en fines lanières.
  • Concassez grossièrement les cacahuètes.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre. 
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.

CONSEIL: Pour faire mûrir votre mangue plus rapidement, plongez-la dans un bol de riz durant 1-2 jours. Le riz piège l’éthylène, permettant ainsi à la mangue de mûrir plus vite.

3
Mélanger

  • Dans un saladier, mélangez le vinaigre de vin blanc avec l’huile de sésame, la quantité indiquée de sauce soja, le jus de ¼ de citron par personne et un petit filet d'eau. Ajoutez un filet d'huile de tournesol si besoin pour fluidifier.
  • Ajoutez ensuite le beurre de cacahuètes, la cassonade, les cacahuètes, le piment et les nouilles, puis mélangez à nouveau.
  • Pour finir, ajoutez les crudités au saladier : le concombre, la sucrine, la carotte, les pousses de haricot mungo et la mangue, ainsi que les zestes de citron et la moitié de la coriandre. Mélangez et poivrez.

CONSEIL: Pensez à goûter la salade avant de la saler, la sauce soja étant déjà salée.

4
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes.
  • Saupoudrez-la du reste de coriandre.

Nutrition per serving

528

kcal

Énergie (kcal)

2211

kJ

Énergie (kJ)

21.86

g

Matières grasses

4.01

g

dont acides gras saturés

63.11

g

Glucides

22.06

g

dont sucres

14.41

g

Protéines

2.25

g

Sel

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