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Saumon mariné à l'asiatique et couscous perlé
Rapide
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Saumon mariné à l'asiatique et couscous perlé

accompagné de champignons et de gomasio

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

En raison d'un problème d'approvisionnement, l'oignon nouveau dans cette recette a été remplacé par de l'oignon jaune.

Allergens

Graines de sésame

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse
Bol

Tags

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Famille
Pescatarian
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Rapido
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Champignons de Paris

Champignons de Paris

125 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

20 ml

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

85 g

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Cassonade

Cassonade

1 cs

Preparation
1
Préparer

  • Ciselez l'ail. Râpez le gingembre.
  • Coupez les champignons en lamelles. Emincez l'oignon.
  • Dans un bol, mélangez la sauce soja avec la moitié de l'ail, du gingembre et la cassonade.
  • Déposez-y le saumon et laissez mariner jusqu'à l'étape 3.

CONSEIL: Vous avez plus de temps ? Laissez le saumon mariner plus longtemps pour qu'il absorbe davantage de saveurs.

2
Cuire le couscous perlé

  • Portez une grande quantité d'eau salée à ébullition dans la casserole pour le couscous perlé.
  • Ajoutez le couscous perlé et faites-le cuire 12-14 minutes à couvert.
  • Égouttez-le si nécessaire et émiettez-le à la fourchette. Réservez sans couvercle.

3
Cuire le saumon et les légumes

  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez le reste d'ail et de gingembre, les champignons, l'oignon et faites cuire 6 minutes.
  • Pendant ce temps, faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif. Retirez le saumon de la marinade et placez-le dans la poêle. Réservez la marinade.
  • Faites cuire le saumon 2-3 minutes côté peau. Baissez le feu et poursuivez la cuisson 1-2 minutes de l'autre côté ou jusqu'à ce que la chair ne soit plus rosée.

4
Servir

  • Retirez le saumon de la poêle et servez-le sur les assiettes.
  • Versez le reste de marinade dans la poêle utilisée pour le saumon et chauffez-la brièvement.
  • Servez le couscous perlé sur les assiettes, versez la marinade par-dessus.
  • Garnissez de gomasio. Accompagnez des champignons.

Nutrition per serving

454

kcal

Énergie (kcal)

1899

kJ

Énergie (kJ)

30.4

g

Matières grasses

4.4

g

dont acides gras saturés

20.5

g

Glucides

13.8

g

dont sucres

22.4

g

Protéines

0.5

g

Sel

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