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Aubergine cacciatore et spaghetti au blé complet
Calorie Smart
Légumes +
Ingrédient spécial
Aubergine cacciatore et spaghetti au blé complet

sauce au poivron grillé, olives et basilic

25 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Ingrédient à la une dans votre box ! En plus d'être délicieux, ces spaghetti au blé complet sont aussi nutritifs ! Ils sont en effet riches en fibres, qui favorisent un bon transit intestinal.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Anhydride sulfureux et sulfites
Gluten
Œuf
Soja
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Grande sauteuse avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Moins d'émissions
Légumes +
Ingrédient spécial
Vegan
Fibermaxxing
Ingrédients
Spaghetti complets

Spaghetti complets

90 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Passata

Passata

100 g

Tapenade de tomate

Tapenade de tomate

40 g

Sauce au poivron grillé

Sauce au poivron grillé

40 g

Basilic frais

Basilic frais

5 g

Olives vertes

Olives vertes

30 g

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les spaghetti, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients). 
  • Faites-y cuire les spaghetti 10 à 12 minutes à couvert.
  • Prélevez-en 100 ml de liquide de cuisson par personne, puis égouttez et réservez.
  • Pendant ce temps, coupez l'aubergine en dés. Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le poivron pointu en dés.

2
Cuire les légumes

  • Pendant ce temps, faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans la grande sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon et l'aubergine 6 à 8 minutes, ou jusqu'à ce que l'aubergine soit dorée.
  • Ajoutez les épices siciliennes, le poivron pointu et l'ail. Poursuivez la cuisson 1 minute.

Le saviez-vous ? L'aubergine est un légume polyvalent riche en fer et vitamine C.

3
Préparer la sauce

  • Déglacez les légumes avec le vinaigre balsamique puis ajoutez la passata, la tapenade de tomate, les olives et le sucre.
  • Versez-y la moitié du liquide de cuisson réservé, puis couvrez et laissez mijoter 7 à 10 minutes. Baissez le feu si nécessaire.
  • Pendant ce temps, ciselez grossièrement le basilic.

4
Servir

  • Ajoutez les spaghetti à la sauce puis ajoutez-y la moitié du liquide de cuisson restant, ou plus si le tout semble trop sec.
  • Mélangez bien, puis salez et poivrez à votre goût.
  • Servez les pâtes dans des assiettes creuses.
  • Arrosez de sauce au poivron grillé et garnissez du basilic.

Nutrition per serving

2879

kJ

Énergie (kJ)

688

kcal

Énergie (kcal)

25.6

g

Graisses

3.4

g

dont saturés

88.1

g

Glucides

24.1

g

dont sucres

17.5

g

Fibres

18.1

g

Protéines

3.2

g

Sel

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