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Tacos de chili sin carne aux lentilles et guacamole
Végé
Tacos de chili sin carne aux lentilles et guacamole

coquilles à tacos, salsa et crème aigre

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Sarah, créatrice culinaire : « J'adore manger végétarien ! Lorsque je cuisine végétarien, je fais en sorte que la viande ne vous manque pas. Dans cette recette, j'ai choisi des lentilles pour remplacer la viande hachée. Les épices mexicaines relèvent le plat et les deux sortes de dips le complètent. »

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Sauteuse
Passoire

Tags

Rapido
Nutri-Score A
Émissions modérées
Original
Végé
Handhelds
Latin-american-faves
Populaire
Ingrédients
Lentilles

Lentilles

0.5 paquet(s)

Tortillas à tacos

Tortillas à tacos

4.002 pièce(s)

Passata

Passata

100 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Guacamole

Guacamole

40 g

Poivron vert pointu

Poivron vert pointu

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 g

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer
  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Taillez le poivron pointu en dés et émincez l'oignon.
  • Égouttez et rincez les lentilles ainsi que le maïs.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d’olive dans une sauteuse à feu moyen-vif et revenir 2/3 de l'oignon avec la moitié du poivron pointu 2 à 3 minutes (voir conseil).

Conseil : Vous utiliserez le reste d'oignon cru pour la salsa. Si vous ne l’appréciez pas ainsi, faites-le cuire entièrement à cette étape

2
Préparer  le chili sin carne
  • Ajoutez le maïs, les lentilles et les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.) à la sauteuse et faites cuire 3 à 4 minutes à feu vif.
  • Déglacez avec la passata. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Laissez mijoter à petit bouillon jusqu’au service. Ajoutez-y éventuellement un peu d'eau s'il devient trop épais.
3
Préparer la salsa
  • Coupez la tomate en dés. Dans un bol, mélangez-les avec le vinaigre de vin blanc et le reste d'oignon et de poivron pointu.
  • Ajoutez de l'huile d’olive vierge extra à votre convenance. Salez et poivrez à votre goût.
  • Disposez les coquilles à tacos sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 4 à 5 minutes.
4
Servir
  • Servez le chili sin carne, la salsa, le guacamole, le fromage et la crème aigre dans des bols séparés.
  • Disposez les coquilles à tacos sur des assiettes et laissez chacun les garnir à sa guise.
Nutrition per serving

3313

kJ

Énergie (kJ)

792

kcal

Énergie (kcal)

40.3

g

Graisses

16

g

dont saturés

75.9

g

Glucides

17.6

g

dont sucres

13.4

g

Fibres

20.2

g

Protéines

3.5

g

Sel

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