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Filet mignon de porc en sauce au vin
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Riche en protéines
Filet mignon de porc en sauce au vin

potimarron rôti et purée à la ciboulette

25 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

Le filet de porc est une pièce de viande relativement maigre riche en vitamine B : idéale pour un repas équilibré !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Anhydride sulfureux et sulfites
Gluten
Lait (contient du lactose)
Soja
Moutarde

Utensils

Presse-purée
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Plat à four
Poêle
Bol
Casserole avec couvercle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes +
Populaire
Riche en protéines
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 g

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Vin rouge

Vin rouge

40 ml

Thym séché

Thym séché

0.17 sachet(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

5 g

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

75 ml

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Farine

Farine

1 cc

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 180°C. Préparez le bouillon. Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Versez un bon volume d'eau dans la casserole et immergez-y les pommes de terre. Ajoutez-y 1 bonne pincée de sel et faites-les cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les à couvert. 

2
Rôtir les légumes

Pendant ce temps, lavez ou épluchez la pomme. Retirez-en le trognon et coupez-la en quartiers. Dans le bol, mélangez-les avec les dés de potimarron et l'huile d'olive, du sel et du poivre. Dispersez le tout sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé en veillant à y laisser de l'espace pour le filet mignon. Enfournez 5 à 10 minutes.

3
Préparer la viande

Faites fondre 2/3 du beurre dans la poêle à feu vif. Assaisonnez le filet mignon de sel et de poivre puis faites-le cuire/dorer uniformément 3 à 4 minutes dans la poêle. Pendant ce temps, coupez l'oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Transférez le filet mignon dans un petit plat à four et enfournez-le 10 à 15 minutes à côté de la pomme et du potimarron.

4
Préparer le jus

Faites fondre le reste du beurre à feu moyen dans la même poêle et cuire l'oignon et l'ail 3 à 4 minutes. Ajoutez-y le vin rouge et le thym. Portez à ébullition et laissez mijoter 2 à 3 minutes à petit bouillon. Ensuite, ajoutez le bouillon et la farine. Portez à nouveau à ébullition et laissez réduire doucement jusqu'au service. Poivrez à votre goût.

5
Préparer la purée

Écrasez les pommes de terre en purée avec la moutarde et 1 filet de lait. Assaisonnez généreusement de sel et de poivre. Ciselez finement la ciboulette et mélangez-en la moitié à la purée.

6
Servir

Servez la purée sur les assiettes et disposez le filet de porc à côté. Versez le jus au vin rouge sur la viande. Servez avec légumes rôtis et garnissez du reste de ciboulette.

Le saviez-vous ? La vitamine A est importante pour voir distinctement dans la pénombre. Elle est aussi bonne pour la santé de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. 200 g de potimarron renferment la moitié des AJR en vitamine A.

Nutrition per serving

2853

kJ

Énergie (kJ)

682

kcal

Énergie (kcal)

28

g

Graisses

14.7

g

dont saturés

64

g

Glucides

18.3

g

dont sucres

12.7

g

Fibres

34.5

g

Protéines

1.4

g

Sel

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