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Filet de dinde et salade de grenailles
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Filet de dinde et salade de grenailles

mini-tomates roma, concombre et maïs

20 min
Difficulté: 1/3

Les mini-tomates roma ressemblent à s'y méprendre aux tomates cerises. Elles sont cependant moins sucrées et contiennent moins de pépins. De petite taille, elles sont idéales en snack ou à l'apéro !

Utensils

Poêle
Bol
Casserole
Grand saladier
Passoire

Tags

Famille
Rapido
Dinner-bowls
Calorie Smart
Nutri-Score A
Émissions modérées
Légumes +
-30 % de glucides
Latin-american-faves
Riche en protéines
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 sachet(s)

Maïs conserve

Maïs conserve

40 g

Mini-tomates roma

Mini-tomates roma

50 g

Filet de dinde

Filet de dinde

1 pièce(s)

Hello Buon Appetito

Hello Buon Appetito

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les grenailles
  • Pour les grenailles, portez un bon volume d’eau salée à ébullition dans la casserole. 
  • Lavez les grenailles, puis coupez-les en deux, voire en quatre pour les plus grosses.
  • Faites-les cuire 12 à 14 minutes dans la casserole. Ensuite, égouttez-les et rincez-les à l'eau froide. 
  • Laissez-les refroidir (voir conseil).

Conseil : Laissez les grenailles refroidir entièrement pour éviter qu'elles n'absorbent toute la vinaigrette plus tard.

2
Cuire la dinde
  • Mettez la dinde dans le bol et arrosez d'1 filet d'huile d'olive. 
  • Ajoutez le Hello Buon Appetito, puis mélangez bien. 
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire la dinde 10 à 12 minutes, ou jusqu’à qu'elle soit cuite à cœur. Salez et poivrez.
3
Préparer la salade
  • Pendant ce temps, émincez finement l'oignon (voir conseil).
  • Égouttez le maïs. Coupez les tomates en deux et le concombre en petits dés. 
  • Dans le grand saladier, mélangez la mayonnaise avec le vinaigre balsamique blanc et les épices italiennes.

Conseil : Vous ajouterez l'oignon cru à la salade. Si vous ne l'appréciez pas ainsi, faites-le cuire avec la dinde.

4
Servir
  • Ajoutez les grenailles, les tomates, le concombre, l’oignon et le maïs au saladier.
  • Mélangez bien avec la vinaigrette, puis salez et poivrez à votre goût.
  • Coupez la dinde en lanières.
  • Servez les grenailles en salade sur les assiettes et déposez-y la dinde.
Nutrition per serving

2700

kJ

Énergie (kJ)

645

kcal

Énergie (kcal)

33.6

g

Graisses

4.4

g

dont saturés

47.1

g

Glucides

12

g

dont sucres

10.3

g

Fibres

32.9

g

Protéines

1.3

g

Sel

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