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Penne en sauce crémeuse au lieu noir
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
Penne en sauce crémeuse au lieu noir

sauce tomate au mascarpone, persil

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Offrez plus de saveurs à vos repas ! Rehaussez vos plats en toute simplicité avec les cubes de bouillon Knorr. Bonne nouvelle : Knorr propose une gamme variée de bouillons cube comme le Finesse Pâtes et Riz, ainsi que des versions allégées en sel et sans sel. Pour plus de saveurs dans vos repas, utilisez le cube de bouillon Légumes végétarien Knorr !

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Lait (contient du lactose)
Poisson
Soja
Moutarde

Utensils

Spatule
Poêle
Bol
Casserole
Grande sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Émissions modérées
Original
Légumes +
Riche en protéines
Ingrédients
Penne

Penne

90 g

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Mascarpone

Mascarpone

25 g

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 boîte(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les pâtes, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel.
  • Dans le bol, mélangez la moitié des épices italiennes avec 1/4 cs d'huile d'olive par personne. Assaisonnez de sel et de poivre. Faites-y mariner le poisson et réservez jusqu'à utilisation.
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Faites cuire les pâtes 9 à 11 minutes dans la casserole. Prélevez-en un peu de liquide de cuisson puis égouttez-les et réservez-les.

2
Préparer la sauce

  • Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la grande sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'oignon et l'ail 1 à 2 minutes. Ajoutez les tomates cerises et le reste des épices italiennes.
  • Émiettez-y 1/4 cube de bouillon (voir tableau des ingrédients) et laissez mijoter 3 à 4 minutes à couvert (voir conseil).

Conseil : Donnez plus de goût à vos pâtes en ajoutant un cube de bouillon Knorr Pâtes et Riz à votre eau de cuisson.

3
Cuire le poisson

  • Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le poisson mariné 4 à 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
  • Pendant ce temps, incorporez le mascarpone à la sauce et laissez réduire 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez les pâtes à la sauce ainsi que 1 à 2 cs de liquide de cuisson réservé par personne (voir conseil). Assaisonnez généreusement de sel et de poivre et mélangez.
  • Ciselez finement le persil.

Conseil : Ajoutez plus de liquide de cuisson si nécessaire. 

4
Servir

  • À l'aide d'une spatule, divisez le poisson en petits morceaux dans la poêle.
  • Mélangez-les avec les pâtes et la sauce.
  • Servez sur les assiettes et garnissez du persil.

Le saviez-vous ? Les tomates en conserve contiennent presque autant de vitamines et minéraux que les fraîches. En tout, ce plat contient ainsi plus 250 g de légumes !

Nutrition per serving

2876

kJ

Énergie (kJ)

687

kcal

Énergie (kcal)

22.9

g

Graisses

10

g

dont saturés

81.2

g

Glucides

15.1

g

dont sucres

10.7

g

Fibres

35.9

g

Protéines

0.9

g

Sel

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