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Pommes de terre garnies de fromage à la grecque, olives et sauce au yaourt
Express
Calorie Smart
Végé
-30 % de glucides
Pommes de terre garnies de fromage à la grecque, olives et sauce au yaourt

courgette, tomate, crème de basilic et persil

10 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Steffi, créatrice culinaire : « Laissez-vous transporter en Grèce le temps d'un repas avec ce sauté à base d'olives de Kalamata et de fromage à la grecque ! Vous le servez en un rien de temps grâce notamment aux pommes de terre pré-découpées qui cuiront rapidement. »

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Petit bol
Large Frying Pan
Poêle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Émissions modérées
Végé
-30 % de glucides
New
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Ingrédients
Dés de pommes de terre

Dés de pommes de terre

225 g

Mélange d'épices grecques

Mélange d'épices grecques

0.5 sachet(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 g

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 g

Olives de Kalamata

Olives de Kalamata

15 g

Crème de basilic

Crème de basilic

10 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pesez les pommes de terre.
  • Dans la grande poêle, faites chauffer 1 filet d'huile d'olive à feu moyen-vif et cuire les pommes de terre avec les épices grecques 8 minutes.
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

2
Cuire les légumes

  • Coupez la courgette et l'oignon en demi-rondelles.
  • Dans la poêle, faites chauffer 1 filet d'huile d'olive à feu moyen-vif et cuire l'oignon et la courgette 6 minutes.
  • Pendant ce temps, coupez la tomate en quartiers et ajoutez-la, ainsi que la crème de basilic, à la courgette. Poursuivez la cuisson 2 minutes.
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

3
Préparer la sauce au yaourt

  • Ciselez finement le persil.
  • Dans le petit bol, mélangez la yaourt avec le persil, de l'huile d'olive vierge extra à votre convenance et du sel et du poivre à votre goût.

Le saviez-vous ? Le persil est très riche en fer. Il en contient 3 fois plus qu'un steak ! La quantité relativement faible de cette recette vous en fournit déjà un bel apport.

4
Servir

  • Servez les pommes de terre sur les assiettes et déposez-y les légumes.
  • Parsemez-y un peu de la sauce au yaourt et émiettez-y le fromage.
  • Garnissez des olives et accompagnez du reste de sauce au yaourt.

Nutrition per serving

2464

kJ

Énergie (kJ)

589

kcal

Énergie (kcal)

34.7

g

Graisses

12.5

g

dont saturés

48.2

g

Glucides

11.2

g

dont sucres

8.4

g

Fibres

18.6

g

Protéines

2.6

g

Sel

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