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Wraps aux émincés végétariens façon poulet
Express
Végé
Wraps aux émincés végétariens façon poulet

salade de chou crémeuse garnie de cacahuètes, coriandre et poivron

10 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Pour que le chou rouge conserve sa belle couleur à la cuisson, ajoutez-y un peu de vinaigre ou de jus de citron.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Graines de sésame
Fruits à coque
Soja

Utensils

Assiette
Saladier
Sauteuse

Tags

Rapido
Émissions modérées
Végé
Ineligible-reco
New
SEO
Ingrédients
Tortillas

Tortillas

3 pièce(s)

Chou rouge râpé

Chou rouge râpé

100 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

0.5 contenant(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

20 g

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Émincés vegan façon poulet

Émincés vegan façon poulet

80 g

Bâtonnets de poivron

Bâtonnets de poivron

50 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.75 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les légumes

  • Coupez l'oignon en demi-rondelles. Émincez ou écrasez l'ail.
  • Dans la sauteuse, faites chauffer l'huile de tournesol à feu moyen-vif et cuire l'ail, l'oignon et le poivron 2 minutes.
  • Ajoutez-y les émincés végétariens et faites-les cuire 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.
  • Ajoutez-y le miel et l'eau (voir tableau des ingrédients), ainsi que du sambal (ou harissa) à votre convenance. Poursuivez la cuisson 1 minutes, jusqu'à évaporation de l'eau. Salez et poivrez à votre goût.

2
Préparer la salade

  • Pendant ce temps, ciselez finement la coriandre.
  • Dans le saladier, mélangez le beurre de cacahuètes, l'huile de sésame, la sauce soja, la mayonnaise et le vinaigre de vin blanc. Ajoutez du sambal (ou harissa) à votre convenance.
  • Ajoutez-y le chou rouge, la coriandre et les cacahuètes, puis mélangez bien.

3
Réchauffer les tortillas

  • Déposez les tortillas sur l'assiette (voir conseil de santé).
  • Réchauffez-les au micro-ondes 1 minute, jusqu'à ce qu'elles soient chaudes et souples.

Conseil de santé : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apport caloriques, n'utilisez pas toutes les tortillas. Vous pourrez préparer celles restantes le lendemain par exemple.

4
Servir

  • Servez les garnitures à table dans des bols séparés.
  • Laissez chacun garnir ses wraps à sa guise.

Nutrition per serving

4150

kJ

Énergie (kJ)

992

kcal

Énergie (kcal)

53.6

g

Graisses

7.6

g

dont saturés

89.3

g

Glucides

18.8

g

dont sucres

11.9

g

Fibres

33.1

g

Protéines

3.9

g

Sel

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