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Falafel fritti alla mediorientale e yogurt alla tahina
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure
Falafel fritti alla mediorientale e yogurt alla tahina

con zucca alla paprika arrosto e spinacini baby

25 min
Difficoltà: 3/3

I falafel originali sono polpette mediorientali preparate con legumi schiacciati, usualmente ceci, spezie, prezzemolo e aglio, poi fritte e servite con salse fresche. I nostri sono un po' diversi, perché si realizzano mescolando uno speciale preparato a base di farina di ceci con l'acqua, ma il sapore e la consistenza sono fedeli alla tradizione. Ancora più gustosi abbinati alla crema di yogurt greco e tahina, una salsa aromatica a base di sesamo. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Anidride solforosa e solfiti
Crostacei
Pesce
Frutta a guscio
Senape
Semi di sesamo
Uova
Latte
Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Padella
Teglia con carta da forno
Ciotola

Tags

Ricette dal mondo
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure
Ingredienti
Zucca

Zucca

2 pezzo(i)

Paprika Dolce

Paprika Dolce

0.5 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Preparato per falafel

Preparato per falafel

1 pacchetto

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Tahina

Tahina

1 bustina

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Acqua per i falafel

Acqua per i falafel

170 ml

Preparation
1
Momento zucca

Seguite le quantità indicate a sinistra per preparare correttamente la ricetta in base al numero di porzioni!

Preriscaldate il forno a 200 °C in modalità statica.

Raccogliete la zucca in una ciotola e conditela uniformemente con un generoso filo d'olio, la paprika, sale e pepe.

2
Un viaggio in forno

Disponete la zucca su una teglia foderata con carta da forno.

Disponete sulla teglia anche l'aglio (potete tenere la buccia) e cuocete in forno caldo per 25-30 minuti, finché la zucca sarà dorata. QUESTIONE DI GUSTI: l'aglio arrosto servirà per aromatizzare lo yogurt, omettetelo se non ne gradite il sapore.

3
Impasto perfetto

Mescolate in una ciotola il preparato per falafel con l'acqua per i falafel fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido: metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.

4
Fritto è buono sempre

Bagnatevi le mani, in modo che il composto non si attacchi, e modellate circa un cucchiaio di impasto, creando delle palline e schiacciandole un po' al centro (otterrete circa 6-7 falafel a persona).

Scaldate una padella capiente con abbastanza olio da ricoprirne il fondo (se lo avete, usate olio di semi).

Quando l’olio è caldo, friggete i falafel per 2,5-3 minuti per lato, finché saranno dorati, girandoli una sola volta.

Trasferiteli su un piatto con carta da cucina e condite con un pizzico di sale.

5
Il tocco cremoso

Condite lo yogurt con la tahina, un filo d'olio e d'acqua e un pizzico di salepepe.

Sfornate la teglia, eliminate la buccia dall'aglio e schiacciatelo con il dorso di una forchetta, quindi incorporatelo nello nello yogurt e mescolate molto bene per amalgamare.

6
Un buon piatto aromatico

Disponete lo spinacino (ricordate di lavarlo bene) in piatti fondi o ciotole e conditelo a piacere con un filo d'olio.

Aggiungete la zucca e i falafel, quindi irrorate con la salsa yogurt.

Nutrition per serving

2173

kJ

Energia (kJ)

519

Kcal

Energia

16.8

g

Grassi

6.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

63.5

g

Carboidrati

12

g

di cui Zuccheri

12.7

g

Fibre

20.5

g

Proteine

1134.36

mg

Sodio

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