med gresk salatost og rødbete
Unn deg selv et raskt, men smaksrikt luksusmåltid med vår bulgurbowl med krydrede reker. Vi blander en frisk salat som tilbehør, og serverer bowlen med rødbete toppet med gresk salatost, valnøtter og en deilig honning- og sennepsdressing.
Allergens
Utensils
Tags
Rødbeter, ferdigkokte
1 stk
Gulrot, Julienne
1 stk
Rømme
75 ml
Bladpersille
1 stk
Panamat
8 g
Salat
1 stk
Kongereker
150 g
Bulgur
85 g
Honning- og sennepsdressing
20 g
Agurk
1 stk
Valnøtter
20 g
Gresk salatost
100 g
Vann til bulgur
2.5 dl
Salt til bulgur
0.25 ts
Salt til dressing
0.25 ts
Olje til salat
1 ss
Salt til salat
0.25 ts
Salt til reker
0.25 ts
Kok opp en kjele med vann
Tilsett bulgur, halvparten av Panamat og salt. Senk til middels lav varme og la småkoke under lokk i 9-10 min, eller til 'al dente'.
I mellomtiden, bland honning- og sennepsdressing, rømme, salt og en klype pepper i en liten skål. Sett til side.
Skjær rødbete i 1 cm store biter.
Skjær rotdelen av salat, trekk forsiktig bladene fra hverandre og grovhakk.
Grovhakk agurk.
Bland salat, agurk, gulrot, olivenolje, salt og en klype pepper i en mellomstor skål.
Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Tilsett reker og krydre med resterende Panamat og salt. Stek i 1-2 min på hver side, eller til gylne og gjennomstekte.
I mellomtiden, riv persilleblad i grove biter.
TIPS: Rekene er gjennomstekte når de er rosa på utsiden og matt i midten.
Anrett bulgur, salat, rødbete og reker i skåler.
Topp rødbete med smuldret gresk ost og salat med valnøtter og persille.
Server med en klatt dressing.
661
kcal
Kalorier
2766
kj
Energi (kj)
35.5
g
Fett
13.3
g
Mettet fett
162
g
Karbohydrater
126
g
Sukker
28.2
g
Protein
40.5
mg
Natrium