med ristede valnøtter, pære og geitost
Nyt havets lekre smaker med vår oppskrift på pannestekt laks! Laksen serveres med en deilig perlecouscoussalat med gulrot, pære, spinat og ristede valnøtter, og toppes med smuldret geitost.
Allergens
Tags
Perlecouscous
170 g
Gulrot
1 stk
Valnøtter
20 g
Geitost
50 g
Jorda Rundt
4 g
Grov sennep
12 g
Citrus
1 stk
Pære
1 stk
Spinat
60 g
Laksefilet
250 g
Vann til perlecouscous
4 dl
Salt til perlecouscous
0.5 ts
Smør til perlecouscous
1 ss
Vann til saus
2 ss
Salt til fisk
0.25 ts
Olje til dressing
1 ss
Sukker til dressing
0.25 ts
Salt til dressing
0.25 ts
Kok opp en mellomstor kjele med vann og salt.
Riv gulrot (uskrelt).
Tilsett perlecouscous, gulrot og halvparten av Jorda Rundt i kjelen. Senk til middels lav varme og la småkoke i 12-15 min, eller til 'al dente'. Hell av vannet.
Tilsett smør i ferdigkokt couscous og sett til side.
I mellomtiden, varm opp en stor stekepanne på middels høy varme.
Rist valnøtter i 3-4 min, eller til gylne.
Sett til side i en liten skål.
Halver sitrusfrukt.
Halver pære, fjern kjernen og skjær i tynne skiver.
Skyll og grovhakk spinat.
Tørk fisk med kjøkkenpapir og krydre med resterende Jorda Rundt og salt.
Varm opp en skvett olivenolje i samme stekepanne på middels høy varme.
Stek laks med skinnsiden ned i 3-4 min. Snu og stek videre i 3-5 min, eller til gyllen og gjennomstekt.
TIPS: Laksen er ferdig når kjøttet er matt i midten.
I mellomtiden, bland sennep, en stor skvett sitrusfruktsaft, olivenolje, sukker, salt og en klype pepper i en stor skål.
Tilsett perlecouscous, pære og spinat, og bland godt.
Anrett perlecouscoussalat i skåler og topp med laks.
Smuldre over geitost og valnøtter.
940
kcal
Kalorier
3932
kj
Energi (kj)
48
g
Fett
14
g
Mettet fett
78.8
g
Karbohydrater
14.9
g
Sukker
43.3
g
Protein
58
mg
Natrium