met bulgur, peterseliemayo en puntpaprika
Receptontwikkelaar Selma: "Couscous is tegenwoordig heel populair, maar bulgur is nog altijd wat minder bekend. Zelf ben ik groot fan: het heeft wat meer smaak en (vooral) textuur dan couscous. Daarnaast is het een bron van vezels, eiwitten, mineralen en vitamines!"
Allergens
Utensils
Tags
Verse rozemarijn
0.5 takje(s)
Aubergine
0.5 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Rode puntpaprika
0.5 stuk(s)
Bulgur
75 gram
Gemarineerde steak
1 stuk(s)
Verse bladpeterselie
5 gram
Siciliaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Zoutarme runderbouillon
175 ml
Olijfolie
1.5 el
Zwarte balsamicoazijn
0.5 el
[Plantaardige] boter
1 el
[Plantaardige] mayonaise
1 el
Honing [of plantaardig alternatief]
1 tl
Wittewijnazijn
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Haal de steak uit de koelkast om op kamertemperatuur te laten komen. Snijd de aubergine in schijfjes van 1/2 cm dik. Ris de rozemarijn van de takjes en snijd de blaadjes fijn. Meng in een kom de olijfolie met de helft van de zwarte balsamicoazijn en 3/4 van de rozemarijn. Breng op smaak met peper en zout. Leg de aubergine op een bakplaat met bakpapier en besprenkel met 3/4 van de kruidenolie.
Rooster de aubergine 12 minuten in de oven. Snijd ondertussen de ui in halve ringen en de puntpaprika in reepjes. Verdeel de puntpaprika en ui over een andere bakplaat met bakpapier. Besprenkel met de overige kruidenolie en zet naast de aubergine in de oven. Schep de aubergine om en plaats terug in de oven. Rooster alle groenten 6 - 8 minuten.
Bereid ondertussen de bouillon. Verhit een klontje boter in een pot op middelhoog vuur. Bak de overige rozemarijn 1 minuut. Voeg de bulgur toe en meng zodat de bulgur bedekt is met de boter. Voeg de bouillon toe, zet het vuur laag en kook de bulgur, afgedekt, 10 - 12 minuten. Roer regelmatig door. Haal de pan van het vuur en laat uitstomen.
Verhit opnieuw een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak, wanneer de boter goed heet is, de steak 1 - 3 minuten per kant. Blus af met de overige balsamicoazijn en roer de honing erdoor. Haal de steak uit de pan en breng op smaak met peper en zout. Laat minimaal 3 minuten rusten onder aluminiumfolie.
Snijd, terwijl de steak aan het rusten is, de peterselie fijn en voeg de helft toe aan een kleine kom. Voeg de mayonaise en de wittewijnazijn toe en meng goed. Breng op smaak met peper en zout. Meng het bakvocht van de steak door de bulgur. Voeg daarna de Siciliaanse kruiden, ui en puntpaprika toe. Breng op smaak met peper en zout.
Snijd de steak, tegen de draad in, in sneetjes. Verdeel de bulgur over de borden en leg de geroosterde aubergine en de steak erop. Besprenkel met de saus en garneer met de overige peterselie.
3653
kJ
Energie (kJ)
873
kcal
Energie (kcal)
49.7
g
Vetten
14
g
waarvan verzadigd
64.8
g
Koolhydraten
15.1
g
waarvan suikers
18.8
g
Vezels
35.5
g
Eiwitten
1.7
g
Zout