Toggle sidebar
Tomatenorzo met kippendijreepjes
NIEUW
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Tomatenorzo met kippendijreepjes

met munt-yoghurtdressing

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Grieks

Orzo betekent gerst in het Italiaans, maar het is eigenlijk een pastasoort. Het heeft zijn naam aan de vorm te danken: een gerstkorrel.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Ei
Soja
Mosterd
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Hapjespan
Pan met deksel
Kom
Pan

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Familie
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Eiwitrijk
Nieuw
Ingrediënten
Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Orzo

Orzo

75 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Passata

Passata

100 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

BBQ-rub

BBQ-rub

0.5 zakje(s)

Verse munt

Verse munt

5 gram

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Kippendijreepjes met Mediterrane kruiden

Kippendijreepjes met Mediterrane kruiden

100 gram

Suiker

Suiker

0.5 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Breng water aan de kook in een pot met deksel en verkruimel het bouillonblokje erboven. Kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar. Giet daarna af, bewaar een beetje kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.
  • Verwijder de zaadlijsten van de paprika en snijd de paprika in dunne repen.
  • Snijd de komkommer in halve maantjes en snijd de verse munt fijn.
2
Saus maken
  • Pers de knoflook of snijd fijn en snijd de ui in halve ringen.
  • Verhit 1/3 van de olijfolie in een pot met deksel op middelhoog vuur. Fruit de helft van de ui, de helft van de knoflook en de BBQ-rub (let op: pikant! Gebruik naar smaak) 2 minuten.
  • Voeg de passata, de suiker en 50 ml kookvocht per persoon toe. Verlaag het vuur en laat de saus, afgedekt, 10 - 12 minuten zachtjes pruttelen.
3
Kip bakken
  • Verhit de overige olijfolie in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de overige ui, overige knoflook en de paprikareepjes 3 - 4 minuten.
  • Voeg de kip toe en bak 4 - 5 minuten.
  • Meng ondertussen de orzo door de saus en laat het geheel 2 minuten zachtjes pruttelen. Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Ui is een goede bron van vitamine C. Vitamine C is nodig bij de opname van ijzer uit het eten.

4
Serveren
  • Meng in een kom de komkommer met de yoghurt, de wittewijnazijn, de extra vierge olijfolie en de helft van de munt. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de tomatenorzo over diepe borden. Schep de kip, de groenten en de yoghurtdressing erbovenop.
  • Garneer met de overige munt.
Nutrition per serving

2734

kJ

Energie (kJ)

653

kcal

Energie (kcal)

22.6

g

Vetten

5.5

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

9.8

g

Vezels

32.5

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken