Toggle sidebar
Heek met salade op z'n Scandinavisch
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Heek met salade op z'n Scandinavisch

met patatjes, dille en botersla

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Svensk

Deze salade op z'n Scandinavisch heeft alle frisse, levendige smaken die zo populair zijn in de Scandinavische keuken! Met knapperige groenten, een frisse dressing en een vleugje zoetheid is hij heerlijk licht en verfrissend.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Mosterd
Vis

Utensils

Hapjespan
Koekenpan
Saladekom
Keukenpapier

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Caloriebewust
Familie
Dinner-bowls
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Radijs

Radijs

0.5 bosje(s)

Mini-komkommer

Mini-komkommer

0.5 stuk(s)

Verse dille

Verse dille

2.5 gram

Ui

Ui

0.25 stuk(s)

Heekfilet

Heekfilet

1 stuk(s)

Botersla

Botersla

0.5 head

Aardappelkruidenmix

Aardappelkruidenmix

0.5 zakje(s)

Geel mosterdzaad

Geel mosterdzaad

0.5 zakje(s)

Water

Water

25 ml

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.75 el

Mosterd

Mosterd

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Was de aardappelen en snijd in wedges. Zet de aardappelen onder water in een sauteerpan en laat 8 minuten koken.
  • Giet de aardappelwedges af en dep droog met keukenpapier of een afwasdoek.
  • Snijd ondertussen de radijs en komkommer in schijfjes.
  • Snipper de ui heel fijn. Snijd de dille grof.
2
Aardappelwedges bakken
  • Verhit een klein scheutje zonnebloemolie en een klein klontje boter in dezelfde sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de aardappelwedges in 7 - 10 minuten rondom goudbruin.
  • Roer de aardappelkruidenmix erdoorheen en bak nog 1 minuut. Breng op smaak met peper en zout.
3
Salade maken
  • Snijd de sla fijn.
  • Meng in een saladekom de wittewijnazijn met de honing, de extra vierge olijfolie, het mosterdzaad en de helft van de mosterd.
  • Breng op smaak met peper en zout. Meng vervolgens de radijs, komkommer, sla, de dille en ui erdoor (zie Tip).

Tip: Houd je niet van rauwe ui? Bak dan mee in de volgende stap.

4
Serveren
  • Dep de vis droog met keukenpapier. Smeer beide kanten van de vis goed in met de overige mosterd.
  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de vis 3 minuten op de huid.
  • Draai om en bak nog 3 minuten op de andere kant. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng de salade met de patatjes en verdeel over de borden. Leg de vis erbovenop.
Nutrition per serving

2464

kJ

Energie (kJ)

589

kcal

Energie (kcal)

24.3

g

Vetten

8.7

g

waarvan verzadigd

61.6

g

Koolhydraten

10.9

g

waarvan suikers

8.4

g

Vezels

32.8

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken