Toggle sidebar
Bloemkoolsteak met blauwe-kaastopping
Week zonder Vlees
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Bloemkoolsteak met blauwe-kaastopping

met rozemarijn-aardappeltjes en champignons

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Minder vlees eten is niet alleen goed voor jou, maar ook voor de planeet. Wist je dat je 132 liter water bespaart door een week geen vlees te eten?

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Sesamzaad
Pinda's
Melk (inclusief lactose)
Noten
Walnoten

Utensils

Koekenpan met deksel
Kom
Pan met deksel
Hoge kom
Bakplaat met bakpapier
Kleine kom
Staafmixer

Tags

Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Avontuurlijk
Klimaatbewust
Ingrediënten
Champignons

Champignons

65 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Gerookt paprikapoeder

Gerookt paprikapoeder

0.498 tl

Verse rozemarijn

Verse rozemarijn

0.5 takje(s)

Aardappelen

Aardappelen

150 gram

Bloemkool

Bloemkool

375 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Kookroom

Kookroom

50 ml

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Blauwekaasblokjes

Blauwekaasblokjes

25 gram

Walnootstukjes

Walnootstukjes

5 gram

[Plantaardige] roomboter

0.25 el

Olijfolie

Olijfolie

1.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Champignons snijden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de champignons in vieren. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de champignons met de knoflook en per persoon: 1/2 el olijfolie en 1/2 tl gerookt paprikapoeder (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout en zet apart.

Tip: Gerookt paprikapoeder is vrij sterk van smaak, meet dus goed af.

2
Aardappelen bakken

Ris de naaldjes van de rozemarijntakjes en snijd fijn. Was de aardappelen en snijd in partjes. Meng in een kom de aardappelen met de rozemarijn en 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout en verspreid over de helft van een bakplaat met bakpapier. Bak de aardappelen 15 minuten in de oven. Schep de aardappelen daarna om, leg de champignons ernaast en bak nog 15 - 25 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: De champignons kunnen door de droge kruiden snel aanbranden. Houd ze goed in de gaten en dek eventueel op het laatste moment af met aluminiumfolie.

3
Bloemkool bereiden

Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel. Snijd 2 plakken van 2 cm uit het midden van de bloemkool. Houd de stam van de bloemkool eraan, zodat de roosjes er niet af vallen. Bewaar de bloemkoolsteaks apart. Snijd de rest van de bloemkool in kleine roosjes. Kook de bloemkoolroosjes, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen (zie Tip).

Tip: Kook de bloemkoolroosjes goed gaar, zodat je een gladde puree krijgt na het pureren. Verleng eventueel de kooktijd.

4
Bloemkoolsteak bakken

Verhit per persoon: 1/4 el olijfolie en 1/4 el roomboter in een grote koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bestrooi de bloemkoolsteak met peper en zout en leg, zodra de olie goed heet is, voorzichtig in de pan. Bak in 1 - 3 minuten per kant goudbruin. Verlaag het vuur, dek de pan af en laat de bloemkoolsteak nog 8 - 10 minuten garen. Keer halverwege om en bestrooi met wat peper.

Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

5
Bloemkool pureren

Snijd ondertussen de bladpeterselie fijn. Meng in een hoge kom de gekookte bloemkoolroosjes, de helft van de bladpeterselie en per persoon: 50 ml kookroom en 1 tl Midden-Oosterse kruiden. Pureer met een staafmixer tot een gladde, dikke saus. Schep de puree terug in de pan met deksel en houd op laag vuur warm tot het gerecht klaar is. Breng goed op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verbrokkel de blauwe-kaasblokjes in een kleine kom en meng met de overige bladpeterselie, de walnootstukjes en de champignons tot een topping. Verdeel de bloemkoolpuree over de borden en leg de bloemkoolsteak erop. Serveer met de aardappelen en schep de blauwe-kaastopping over de bloemkoolsteaks. Garneer met de overige Midden-Oosterse kruiden.

Nutrition per serving

621

kcal

Energie (kcal)

2598

kJ

Energie (kJ)

37.7

g

Vetten

14.2

g

waarvan verzadigd

45.4

g

Koolhydraten

4.5

g

waarvan suikers

12.9

g

Vezels

19.3

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken