Toggle sidebar
Midden-Oosters gekruide veggiebowl
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Midden-Oosters gekruide veggiebowl

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Met labne, een verse kaas gemaakt van uitgelekte yoghurt, geef je een frisse twist aan deze bowl vol smaken.

Allergens

Ei
Kan sporen van allergenen bevatten
Sesamzaad
Pinda's
Melk (inclusief lactose)
Noten
Selderij
Amandelnoten

Utensils

Hapjespan
Zeef
Bakplaat met bakpapier

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
Avontuurlijk
Klimaatbewust
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Appel

Appel

0.25 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

100 gram

Kikkererwten

Kikkererwten

0.33 blik(ken)

Ras el hanout

Ras el hanout

0.5 zakje(s)

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Gezouten amandelen

Gezouten amandelen

10 gram

Labne

Labne

40 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Zoete aardappel bereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Weeg de zoete aardappel af en schil of was grondig. Snijd in plakken van ongeveer 1 cm dik en leg de plakken op een bakplaat met bakpapier. Besprenkel de zoete aardappel met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Bak de plakken in 20 – 30 minuten gaar in de oven.

2
Groenten snijden

Snipper ondertussen de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd in kleine blokjes. Snijd de paprika in dunne reepjes en scheur de spinazie klein. Spoel de kikkererwten af en laat uitlekken in een zeef.

Weetje: Dit gerecht bevat veel belangrijke voedingsstoffen. De spinazie en labne zijn rijk aan calcium, in de kikkererwten en zoete aardappel zit veel ijzer en de paprika zorgt voor veel vitamine E en C.

3
Bakken

Verhit de overige olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook en per persoon: 1 1/2 tl ras el hanout en 1 1/2 tl Midden-Oosterse kruidenmix 2 – 3 minuten. Voeg eventueel extra olijfolie toe als de kruiden aanbakken. Voeg de appel en paprika toe en bak 6 – 8 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.

4
Spinazie toevoegen

Voeg de kikkererwten toe aan de hapjespan en bak 4 – 6 minuten mee. Haal de hapjespan van het vuur en roer de spinazie erdoor. Breng opnieuw op smaak met peper en zout.

5
Garnering snijden

Snijd de citroen in partjes en snijd de koriander fijn.

6
Serveren

Verdeel de zoete aardappel over de borden. Schep de kikkererwten en groenten erop en garneer met de amandelen en koriander. Serveer met de labne en de citroenpartjes.

Nutrition per serving

610

kcal

Energie (kcal)

2550

kJ

Energie (kJ)

29.9

g

Vetten

3.6

g

waarvan verzadigd

58.9

g

Koolhydraten

17.8

g

waarvan suikers

16.5

g

Vezels

17.1

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken