met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne
Met labne, een verse kaas gemaakt van uitgelekte yoghurt, geef je een frisse twist aan deze bowl vol smaken.
Allergens
Utensils
Tags
Zoete aardappel
150 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Appel
0.25 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Spinazie
100 gram
Kikkererwten
0.33 blik(ken)
Ras el hanout
0.5 zakje(s)
Verse koriander
2.5 gram
Gezouten amandelen
10 gram
Labne
40 gram
Citroen
0.25 stuk(s)
Midden-Oosterse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Olijfolie
1 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Weeg de zoete aardappel af en schil of was grondig. Snijd in plakken van ongeveer 1 cm dik en leg de plakken op een bakplaat met bakpapier. Besprenkel de zoete aardappel met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Bak de plakken in 20 – 30 minuten gaar in de oven.
Snipper ondertussen de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd in kleine blokjes. Snijd de paprika in dunne reepjes en scheur de spinazie klein. Spoel de kikkererwten af en laat uitlekken in een zeef.
Weetje: Dit gerecht bevat veel belangrijke voedingsstoffen. De spinazie en labne zijn rijk aan calcium, in de kikkererwten en zoete aardappel zit veel ijzer en de paprika zorgt voor veel vitamine E en C.
Verhit de overige olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook en per persoon: 1 1/2 tl ras el hanout en 1 1/2 tl Midden-Oosterse kruidenmix 2 – 3 minuten. Voeg eventueel extra olijfolie toe als de kruiden aanbakken. Voeg de appel en paprika toe en bak 6 – 8 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.
Voeg de kikkererwten toe aan de hapjespan en bak 4 – 6 minuten mee. Haal de hapjespan van het vuur en roer de spinazie erdoor. Breng opnieuw op smaak met peper en zout.
Snijd de citroen in partjes en snijd de koriander fijn.
Verdeel de zoete aardappel over de borden. Schep de kikkererwten en groenten erop en garneer met de amandelen en koriander. Serveer met de labne en de citroenpartjes.
610
kcal
Energie (kcal)
2550
kJ
Energie (kJ)
29.9
g
Vetten
3.6
g
waarvan verzadigd
58.9
g
Koolhydraten
17.8
g
waarvan suikers
16.5
g
Vezels
17.1
g
Eiwitten
1.3
g
Zout