Toggle sidebar
Vietnamesiskinspirerad vit fisk med extra räkor
Snabb
Mer grönt
Under 650 kcal
Vietnamesiskinspirerad vit fisk med extra räkor

med färska grönsaker och citrus- och sojasås

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Vietnamesisk

Denna vietnamesiska fiskrätt med perfekt avvägda asiatiska smaker är en garanterad hit. Bjud dina smaklökar på en oförglömlig dejt med perfekt stekt kolja, fluffigt ris, solmogen mango, krispig gurka och uppfriskande mynta och koriander. En sötsur sås med chili, citrusfrukt, vitlök, ingefära och soja binder ihop de härliga smakerna.

Allergens

Vete
Gluten
Soja
Fisk
Kräftdjur

Tags

Snabb
Nyttig
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Ingredienser
Chili

Chili

0.5 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

2 st

Kolja

Kolja

250 g

Mango

Mango

0.5 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150 g

Mynta & koriander

Mynta & koriander

1 st

Gurka

Gurka

1 st

Sojasås

Sojasås

25 ml

Ingefära

Ingefära

2 tsk

Sallad

Sallad

1 st

Kungsräkor

Kungsräkor

150 g

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Socker till sås

Socker till sås

2 tsk

Olja till sås

Olja till sås

1 msk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte.

2
Förbered råvaror

Under tiden, halvera, kärna ur och finhacka chili.

Skär citrusfrukt i klyftor.

Skala och riv ingefära.

Finriv eller pressa vitlök.

3
Blanda sås

Blanda chili, en skvätt citrusfruktsaft, vitlök, ingefära, socker, sojasås och olivolja i en liten skål.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

4
Förbered frukt & grönt

Skala och skär mango i tre delar längs med kärnan i mitten. Tärna i 1 cm stora bitar.

Ansa och grovhacka sallad.

Finhacka mynta- och korianderblad.

Skär gurka i 1 cm tjocka stavar.

5
Stek fisk och räkor

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt och en nypa peppar. Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Lägg över på en tallrik.

Hetta upp en skvätt olivolja i samma stekpanna på medelhög värme. 

Tillsätt räkor och krydda med salt. Stek i 1–2 min per sida, eller tills gyllene och genomstekta. 

TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp ris i skålar och toppa med mango, sallad, gurka, räkor och fisk.

Skeda sås över fisk och ris och garnera med mynta och koriander.

Nutrition per serving

2695

kJ

Energi (kJ)

644

kcal

Energi (kcal)

10.4

g

Fett

1.7

g

varav mättat

90.5

g

Kolhydrater

18.2

g

varav socker

47.8

g

Protein

5

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista