Toggle sidebar
Ugnsstekt kycklingfilé
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Ugnsstekt kycklingfilé

med rostad morot och karamelliserad löksås

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Brittisk

Förbered dig på stående ovationer från familjen efter du serverat detta otroligt goda recept! Denna barnvänliga husman i modern tappning har vi nämligen svårt att se inte skulle tilltala - stekt kyckling ihop med lent potatismos, rostade lila morötter och en gudomligt god karamelliserad löksås gjord med timjan och barnvänlig rödvinssås. Dessutom klar på ynka 30 min!

Allergens

Sulfiter

Tags

Glutenfri
Nyttig
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Ingredienser
Vitlöksflörter

Vitlöksflörter

4 g

Rödvinssås

Rödvinssås

60 g

Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300 g

Potatis

Potatis

500 g

Balsamvinäger

Balsamvinäger

12 ml

Lök

Lök

1 st

Timjan

Timjan

1 st

Morot

Morot

3 st

Bladpersilja

Bladpersilja

1 st

Mjölk till mos

Mjölk till mos

3 msk

Salt till mos

Salt till mos

0.5 tsk

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Socker till karamelliserad lök

Socker till karamelliserad lök

0.5 tsk

Vatten till karamelliserad lök

Vatten till karamelliserad lök

2 msk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Preparation
1
Laga potatismos

Värm ugnen till 220 °C/200 °C (varmluft).

Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten.

Skala och tärna potatis i 2 cm stora bitar.

Koka potatis i 11–13 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.

Häll av vattnet, och mosa potatis tillsammans med mjölk, salt och en nypa peppar i kastrullen. Ställ åt sidan under lock.

TIPS: Tillsätt en klick smör för att göra moset extra krämigt.

2
Stek kyckling

Skär morot (oskalad) i tunna skivor på diagonalen.

Krydda kyckling med Vitlöksflörter, en nypa salt och peppar.

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek kyckling i 2 min per sida, eller tills brynt.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.

3
Rosta morot & kyckling

Placera morot på ena sidan av en plåt med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, en nypa salt och peppar.

Placera kyckling på andra sidan av plåten. Tillaga morot och kyckling i ugnen i 10–12 min, eller tills kyckling är genomstekt.

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

TIPS: Använd flera plåtar om det blir för trångt

4
Karamellisera lök

Under tiden, skär rödlök i tunna skivor.

Plocka timjanblad.

Hetta upp samma stekpanna (torka inte ur den) på medelhög värme. Tillsätt en skvätt olivolja vid behov.

Stek rödlök i 5–6 min, tills mjuk. Tillsätt balsamvinäger, timjan och socker. Rör om och sjud i 2–3 min, eller tills karamelliserad.

TIPS: Håll längst upp på timjanstjälken och dra med dina fingrar längst stjälken för att frigöra bladen.

5
Laga löksås

Sänk till medelvärme och tillsätt rödvinssås och vatten till stekpannan. Sjud i 3–4 min, eller tills något tjocknat.

Smaka av med en nypa salt och peppar.

6
Servera

Lägg upp potatismos, morot och kyckling på tallrikar.

Skeda över karamelliserad löksås och garnera med persilja.

Nutrition per serving

2351

kJ

Energi (kJ)

562

kcal

Energi (kcal)

14.2

g

Fett

3.2

g

varav mättat

67.1

g

Kolhydrater

19

g

varav socker

42.8

g

Protein

2.8

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista