Toggle sidebar
Polynesisk ananasbowl med räkor och vitlöksris
Disneyland® Paris
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Polynesisk ananasbowl med räkor och vitlöksris

Inspirerad av Vaiana

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Hawaiian

Låt barnen vara med i köket och laga färgglad tropisk mat från Vaianas vattenvärld i Oceanien! Kvällens middag blir en härlig bowl med räkor i ananasglaze, vitlöksris, stekta grönsaker och riven kokos, som påminner om de vita topparna på vågorna när Vaiana är ute på äventyr.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Vete
Selleri
Råg
Spelt
Havre
Korn
Nötter
Gluten
Sesam
Jordnötter
Kräftdjur
Senap

Tags

Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Laga mig först
Klimatsmart
Disneyland-paris
Ingredienser
Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150 g

Ingefära

Ingefära

1 tsk

Paprika

Paprika

1 st

Lök

Lök

1 st

Tomat

Tomat

1 st

Riven kokos

Riven kokos

15 g

Ananasskivor

Ananasskivor

113.5 g

Kungsräkor

Kungsräkor

150 g

Hello Sunrise

Hello Sunrise

2 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Olja till ris

Olja till ris

0.5 msk

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Salt till räkor

Salt till räkor

0.25 tsk

Smör till sås

Smör till sås

1 msk

Vatten till sås

Vatten till sås

1 dl

Preparation
1
Koka ris

Finhacka eller pressa vitlök. 

Hetta upp olivolja i en medelstor kastrull på medelhög värme. 

Fräs vitlök och hälften av riven kokos i 30 sek, eller tills väldoftande. 

Tillsätt vatten och koka upp. Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min. 

Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min. 

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered grönsaker

Under tiden, riv ingefära (oskalad) fint.

Tärna paprika i 2 cm stora bitar.

Skär tomat i klyftor.

Tärna rödlök i 1 cm stora bitar.

3
Stek grönsaker

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek paprika, rödlök, tomat och en nypa salt och peppar i 3–4 min, eller tills mjuka. Ställ åt sidan och håll varmt.

4
Förbered frukt

Under tiden, grovhacka ananasringar (spara lagen!).

Skär lime i klyftor.

5
Stek räkor

Hetta upp olivolja i samma stekpanna på medelhög värme. 

Tillsätt räkor och krydda med ingefära, Hello Sunrise och salt. Stek i 1–2 min per sida, eller tills gyllene och genomstekta.

Tillsätt smör, vatten, ananasbitar och ananaslag. Stek i 1 min, eller tills räkor är glaserade.

TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.

6
Servera

Fyll en liten skål med ris och pressa så att det blir kompakt. Placera en tallrik ovanpå och vänd tillsammans så att riset formas till en kupa. Fortsätt med riset till resten av portionerna.

Lägg upp stekta grönsaker och räkor på tallrikarna.

Strö resterande riven kokos i en vågform över grönsaker och räkor.

Servera med limeklyftor.

Nutrition per serving

2527

kJ

Energi (kJ)

604

kcal

Energi (kcal)

20.4

g

Fett

9.9

g

varav mättat

86.4

g

Kolhydrater

13.7

g

varav socker

17.6

g

Protein

3.4

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista