Inspirerad av Vaiana
Låt barnen vara med i köket och laga färgglad tropisk mat från Vaianas vattenvärld i Oceanien! Kvällens middag blir en härlig bowl med räkor i ananasglaze, vitlöksris, stekta grönsaker och riven kokos, som påminner om de vita topparna på vågorna när Vaiana är ute på äventyr.
Allergens
Tags
Vitlöksklyfta
1 st
Långkornigt vitt ris
150 g
Ingefära
1 tsk
Paprika
1 st
Lök
1 st
Tomat
1 st
Riven kokos
15 g
Ananasskivor
113.5 g
Kungsräkor
150 g
Hello Sunrise
2 g
Citrusfrukt
1 st
Olja till ris
0.5 msk
Vatten till ris
3 dl
Salt till ris
0.5 tsk
Olja till stekning
0.5 msk
Salt till räkor
0.25 tsk
Smör till sås
1 msk
Vatten till sås
1 dl
Finhacka eller pressa vitlök.
Hetta upp olivolja i en medelstor kastrull på medelhög värme.
Fräs vitlök och hälften av riven kokos i 30 sek, eller tills väldoftande.
Tillsätt vatten och koka upp. Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.
Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Under tiden, riv ingefära (oskalad) fint.
Tärna paprika i 2 cm stora bitar.
Skär tomat i klyftor.
Tärna rödlök i 1 cm stora bitar.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek paprika, rödlök, tomat och en nypa salt och peppar i 3–4 min, eller tills mjuka. Ställ åt sidan och håll varmt.
Under tiden, grovhacka ananasringar (spara lagen!).
Skär lime i klyftor.
Hetta upp olivolja i samma stekpanna på medelhög värme.
Tillsätt räkor och krydda med ingefära, Hello Sunrise och salt. Stek i 1–2 min per sida, eller tills gyllene och genomstekta.
Tillsätt smör, vatten, ananasbitar och ananaslag. Stek i 1 min, eller tills räkor är glaserade.
TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.
Fyll en liten skål med ris och pressa så att det blir kompakt. Placera en tallrik ovanpå och vänd tillsammans så att riset formas till en kupa. Fortsätt med riset till resten av portionerna.
Lägg upp stekta grönsaker och räkor på tallrikarna.
Strö resterande riven kokos i en vågform över grönsaker och räkor.
Servera med limeklyftor.
2527
kJ
Energi (kJ)
604
kcal
Energi (kcal)
20.4
g
Fett
9.9
g
varav mättat
86.4
g
Kolhydrater
13.7
g
varav socker
17.6
g
Protein
3.4
g
Salt