Toggle sidebar
Stekta räkor och pärlcouscous
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Stekta räkor och pärlcouscous

med basilika och solroskärnor

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Italiensk

Blev ni frestade av det spännande namnet på denna rätt? Det förstår vi, och vi vågar lova att ni inte blir besvikna över resultatet! Stekta räkor och krämig pärlcouscous med färsk basilika och solroskärnor. Räkorna steks med vitlök, och pärlcouscous blandar vi med citron, spenat och crème fraiche. Sen toppar vi rätten med solroskärnor och färsk basilika.

Allergens

Lupin
Kan innehålla spår av allergener
Vete
Selleri
Nötter
Gluten
Soja
Sesam
Jordnötter
Mjölk
Kräftdjur
Senap
Ägg

Tags

Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Laga mig först
Klimatsmart
Ingredienser
Solroskärnor

Solroskärnor

10 g

Tomat

Tomat

2 st

Vitlöksflörter

Vitlöksflörter

4 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Pärlcouscous

Pärlcouscous

170 g

Crème fraiche

Crème fraiche

75 ml

Spenat

Spenat

30 g

Kungsräkor

Kungsräkor

150 g

Basilika

Basilika

1 st

Buljong

Buljong

4 g

Lök

Lök

1 st

Vatten till pärlcouscous

Vatten till pärlcouscous

4 dl

Salt till pärlcouscous

Salt till pärlcouscous

0.5 tsk

Salt till räkor

Salt till räkor

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Socker till grönsaker

Socker till grönsaker

1 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Salt till sås

Salt till sås

0.5 tsk

Preparation
1
Koka pärlcouscous

Koka upp en medelstor kastrull med vatten och salt.

Tillsätt pärlcouscous, sänk till medellåg värme och sjud i 12–15 min, eller tills "al dente".

Häll av kvarvarande vatten, ställ kastrullen åt sidan under lock.

2
Förbered råvaror

Under tiden, skär citron i klyftor.

Finhacka lök, basilika och tomat.

Skölj spenat.

3
Stek räkor och grönsaker

Krydda räkor med salt. Hetta upp en skvätt olivolja i en stekpanna på medelhög värme.

Stek räkor i 1–2 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Ställ åt sidan på en tallrik.

Hetta upp olivolja i samma stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt lök, tomat och en nypa salt. Stek i 3–4 min, eller tills mjuka. Tillsätt Vitlöksflörter och socker, och sjud i 30 sek.

TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.

4
Tillsätt buljong

Rör i vatten och grönsaksbuljong till stekpannan, och sjud i 3–4 min eller tills uppvärmt.

5
Tillsätt pärlcouscous

Tillsätt färdig pärlcouscous, hackad basilika, spenat och crème fraiche till stekpannan.

Smaksätt med citronsaft, salt och en nypa peppar.

Blanda tills uppvärmt och spenat har mjuknat.

6
Servera

Lägg upp pärlcouscous i skålar.

Toppa med räkor och solroskärnor.

Nutrition per serving

2534

kJ

Energi (kJ)

606

kcal

Energi (kcal)

20.9

g

Fett

8.9

g

varav mättat

77.5

g

Kolhydrater

13.2

g

varav socker

23.6

g

Protein

6.1

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista