Toggle sidebar
Kyllinge-couscoussalat med bagt broccoli
Grønt og protein +
Mere grønt
Proteinrig
Kyllinge-couscoussalat med bagt broccoli

med kål, cæsar-inspireret dressing og valnødder

25 min
Sværhedsgrad: 1/3

Er du i humør til en fyldig måltidssalat, så har vi her den helt rette til dig: Den laves på en bund af couscous, vores egen kålblanding og salat, og toppes med paprikakrydret kylling, bagt broccoli og cherrytomater. Stjernen der binder det hele sammen er den cæsar-inspirerede dressing på yoghurt, grov sennep, finrevet ost og kapers.

Allergens

Nøtter
Soja
Kan indeholde spor af allergener
Hvede
Æg
Selleri
Sennep
Sesam
Jordnødder
Gluten
Mælk

Tags

New
Other-surcharge
Premium
Sund
Mere grønt
Proteinrig
Lean-green
Ingredienser
Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Hello Sunrise

Hello Sunrise

4 g

Kålblanding, skåret

Kålblanding, skåret

150 g

Salat

Salat

0.5 stk

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Broccoli

Broccoli

125 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Finrevet ost

Finrevet ost

40 g

Kapers

Kapers

15 g

Valnødder

Valnødder

20 g

Couscous

Couscous

100 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Grov sennep

Grov sennep

12 g

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Vand til couscous

Vand til couscous

2.5 dl

Salt til couscous

Salt til couscous

0.25 tsk

Olie til couscous

Olie til couscous

0.5 spsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Vand til dressing

Vand til dressing

0.5 spsk

Preparation
1
Bag broccoli og valnødder

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Skær broccoli i buketter og stokken i 2 cm tern. 

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen. 

Bag i ovnen i 10-12 min, eller indtil mør.

Hak valnødder groft.

Tilsæt valnødder til bagepladen, når broccolien har 5 min tilbage, og bag færdigt sammen.

2
Lav couscous

Bring vand, bouillon og salt i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt couscous og olivenolie, og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.

3
Forbered råvarer

Hak salat groft.

Halver cherrytomater.

Hak kapers fint.

4
Steg kylling

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling med salt og Hello Sunrise i 2 min på hver side, eller indtil brunet.

Sænk til middel varme, og steg videre i 2-3 min på hver side, eller indtil gennemstegt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5
Lav cæsar-dressing

Bland yoghurt, sennep, halvdelen af finrevet ost, kapers, vand og et nip salt og peber i en lille skål.

Bland couscous, salat, kålblanding og resterende finrevet ost i en stor skål.

Skær kylling i skiver.

6
Server

Anret couscoussalat i dybe tallerkener.

Top med cherrytomater, broccoli og kylling.

Dryp med dressing, og drys med valnødder.

Nutrition per serving

2807

kJ

Energi (kJ)

671

kcal

Kalorier (kcal)

24.4

g

Fedt

8.1

g

Mættet fedt

51.9

g

Kulhydrat

10.4

g

Sukker

56.6

g

Protein

4.4

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste