med kål, cæsar-inspireret dressing og valnødder
Er du i humør til en fyldig måltidssalat, så har vi her den helt rette til dig: Den laves på en bund af couscous, vores egen kålblanding og salat, og toppes med paprikakrydret kylling, bagt broccoli og cherrytomater. Stjernen der binder det hele sammen er den cæsar-inspirerede dressing på yoghurt, grov sennep, finrevet ost og kapers.
Allergens
Tags
Kyllingebryst
280 g
Hello Sunrise
4 g
Kålblanding, skåret
150 g
Salat
0.5 stk
Cherrytomater
125 g
Broccoli
125 g
Yoghurt
75 g
Finrevet ost
40 g
Kapers
15 g
Valnødder
20 g
Couscous
100 g
Bouillon
4 g
Grov sennep
12 g
Salt til grøntsager
0.25 tsk
Vand til couscous
2.5 dl
Salt til couscous
0.25 tsk
Olie til couscous
0.5 spsk
Salt til kød
0.25 tsk
Vand til dressing
0.5 spsk
Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).
Skær broccoli i buketter og stokken i 2 cm tern.
Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 10-12 min, eller indtil mør.
Hak valnødder groft.
Tilsæt valnødder til bagepladen, når broccolien har 5 min tilbage, og bag færdigt sammen.
Bring vand, bouillon og salt i kog i en mellemstor gryde.
Tilsæt couscous og olivenolie, og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.
Hak salat groft.
Halver cherrytomater.
Hak kapers fint.
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg kylling med salt og Hello Sunrise i 2 min på hver side, eller indtil brunet.
Sænk til middel varme, og steg videre i 2-3 min på hver side, eller indtil gennemstegt.
TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Bland yoghurt, sennep, halvdelen af finrevet ost, kapers, vand og et nip salt og peber i en lille skål.
Bland couscous, salat, kålblanding og resterende finrevet ost i en stor skål.
Skær kylling i skiver.
Anret couscoussalat i dybe tallerkener.
Top med cherrytomater, broccoli og kylling.
Dryp med dressing, og drys med valnødder.
2807
kJ
Energi (kJ)
671
kcal
Kalorier (kcal)
24.4
g
Fedt
8.1
g
Mættet fedt
51.9
g
Kulhydrat
10.4
g
Sukker
56.6
g
Protein
4.4
g
Salt