Toggle sidebar
Kyllinge- og perlebygsalat
Grønt og protein +
Mere grønt
Proteinrig
Kyllinge- og perlebygsalat

med urter, grønne bønner og tahinidressing

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

Vi elsker fyldige måltidssalater, der mætter og gør godt, her i HelloFresh. Denne samles på en bund af perlebyg vendt med citrusfrugtpeber, tranebær, dild og persille, og toppes med bagte brønne bønner, broccoli og rødbede, og gyldenstegt kylling. Drys med mandler, og dryp med den lækreste, mest cremede tahinidressing, og forkæl alle rundt om middagsbordet.

Allergens

Nøtter
Soja
Kan indeholde spor af allergener
Hvede
Byg
Æg
Spelt
Selleri
Havre
Rug
Fisk
Sennep
Sesam
Jordnødder
Gluten
Krebsdyr
Mælk

Tags

New
Other-surcharge
Premium
Sund
Mere grønt
Proteinrig
Lean-green
Ingredienser
Perlebyg

Perlebyg

150 g

Blandet salat

Blandet salat

60 g

Dild

Dild

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 stk

Rødbede

Rødbede

2 stk

Grønne bønner

Grønne bønner

75 g

Mandler

Mandler

20 g

Tahini

Tahini

12.5 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Broccoli

Broccoli

125 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Tranebær

Tranebær

20 g

Souvlaki-krydderi

Souvlaki-krydderi

4 g

Citronpeber

Citronpeber

2 g

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Salt til rodfrugter

Salt til rodfrugter

0.25 tsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Preparation
1
Bag rødbede

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær rødbede (uskrællet) i 2 cm tern. 

Fordel på den ene side af en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

Bring en stor gryde med saltet vand i kog. 

Tilsæt perlebyg, og sænk til middellav varme. Kog i 18-22 min, eller indtil 'al dente'. Hæld væde fra, og vend med citronpeber.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en. - ‘Al dente’ betyder, at perlebyggen er kogt, men stadig har en smule bid.

2
Bag grøntsager

Imens, skær broccoli i buketter og stokken i 2 cm tern. 

Skær ender af bønner, og halver.

Hak mandler groft.

Fordel broccoli i midten af bagepladen, når rødbeden har 15 min tilbage. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber.

Bag i ovnen i 10-12 min, eller indtil broccolien er mør.

Fordel grønne bønner og mandler i den anden side af bagepladen, når grøntsagerne har 5 min tilbage.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

3
Steg kylling

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling med salt og souvlaki-krydderi i 2 min på hver side, eller indtil brunet. 

Sænk til middel varme, og steg videre i 2-3 min på hver side, eller indtil gennemstegt. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

4
Forbered grøntsager

Skyl salat.

Skær citrusfrugt i både.

Hak dild og persille groft.

5
Lav tahinidressing

Bland tahini, yoghurt, et skvæt citrusfrugtsaft og et nip salt og peber i en lille skål.

Vend perlebyg, urter, tranebær, et skvæt citrusfrugtsaft og salat sammen.

Skær kylling i skiver.

TIP: Tilsæt eventuelt en smule olivenolie til salaten.

6
Server

Anret salat i dybe tallerkener, og top med bagte grøntsager og kylling.

Dryp med tahinidressing, og drys med mandler.

Nutrition per serving

3035

kJ

Energi (kJ)

725

kcal

Kalorier (kcal)

17.9

g

Fedt

4.3

g

Mættet fedt

81.1

g

Kulhydrat

21

g

Sukker

52

g

Protein

4

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste