Toggle sidebar
Za'atar-paneret hvid fisk og regnbuefritter
Nyhed
Mælkefri
Proteinrig
Spis mig først
Za'atar-paneret hvid fisk og regnbuefritter

med spinat og remoulade

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Fusion

Denne fiskeret er perfekt, når du leder efter et let og mættende måltid, hvor pandestegt kuller får selskab af den mellemøstlige krydderiblanding za'atar. Mens den za'atar-panerede fisk steges, bager vi regnbuefritter, og vi serverer med remoulade.

Allergens

Hvede
Æg
Fisk
Sennep
Sesam
Gluten

Tags

New
Mælkefri
Sund
Proteinrig
Spis mig først
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Gulerod

Gulerod

2 stk

Rødbede

Rødbede

2 stk

Spinat

Spinat

30 g

Kuller

Kuller

250 g

Panko

Panko

25 g

Purløg

Purløg

1 stk

Za'atar

Za'atar

4 g

Remoulade

Remoulade

75 g

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 stk

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.5 tsk

Mel til panering

Mel til panering

2 spsk

Æg til panering

Æg til panering

1 stk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.5 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

1 spsk

Preparation
1
Bag fritter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet), gulerod (uskrællet) og rødbede (uskrællet) til 1 cm fritter. 

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered persille

Imens, hak persille fint.

3
Paner fisk

Hak purløg fint.

Bland hvedemel og et nip peber i en dyb tallerken.

Pisk æg i en anden dyb tallerken, og kom panko, purløg og za'atar i en tredje dyb tallerken.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og et nip peber.

Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panering.

4
Steg fisk

Hæld olivenolie i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

Overfør til en tallerken med køkkenrulle, og krydr med et nip salt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Tilsæt spinat

Imens, skyl spinat.

Lad færdigbagte fritter afkøle i 1 min, og vend derefter med spinat.

6
Server

Anret fisk og fritter på tallerkener.

Server med remoulade.

Nutrition per serving

2760

kJ

Energi (kJ)

660

kcal

Kalorier (kcal)

18.5

g

Fedt

2.7

g

Mættet fedt

80.8

g

Kulhydrat

21.8

g

Sukker

43

g

Protein

3

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste