Toggle sidebar
Middelhavsbowl med souvlaki-oksekød
Under 650 kcal
Hvedefri
Hurtig
Mere grønt
Middelhavsbowl med souvlaki-oksekød

med tzatziki og dildris

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Mediterransk

Vores Middelhavsbowl med souvlaki-oksekød bringer de solrige smage fra Grækenland ind i dit køkken. Nyd både smagen af souvlaki- og harissakrydret oksekød, hjemmelavet tzatziki og tomatsalat med citrusfrugtsyltede løg, for denne ret er let, frisk og perfekt til enhver lejlighed.

Allergens

Soja
Kan indeholde spor af allergener
Æg
Selleri
Fisk
Sennep
Sesam
Krebsdyr
Mælk

Tags

Hvedefri
New
Hurtig
Sund
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Ingredienser
Hakket oksekød

Hakket oksekød

225 g

Souvlaki-krydderi

Souvlaki-krydderi

4 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Agurk

Agurk

0.5 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Dild

Dild

1 stk

Cherrytomater

Cherrytomater

250 g

Løg

Løg

0.5 stk

Harissa-krydderi

Harissa-krydderi

2 g

Salt til ris

Salt til ris

0.5 tsk

Vand til ris

Vand til ris

3 dl

Sukker til syltning

Sukker til syltning

0.5 tsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand i kog i en gryde.

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Sylt løg

Skær løg i tynde, halve skiver.

Halver citrusfrugt. 

Bland et skvæt citrusfrugtsaft, sukker, et stort nip salt og løg i en mellemstor skål. 

3
Lav tzatziki

Riv hvidløg fint.

Riv agurk groft, og pres så meget væske ud som muligt. 

Bland agurk, yoghurt, hvidløg og et nip salt og peber i en mellemstor skål.

4
Steg kød

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg oksekød med souvlaki-krydderi, harissa-krydderi og et nip salt i 4-5 min, eller indtil brunet. 

VIGTIGT: Kødet er færdigt, når det er gennemstegt og uden antydning af rødt.

5
Lav tomatsalat

Imens, halver cherrytomater.

Hak dild fint.

Bland cherrytomater i skålen med løg lige inden servering.

Vend dild i gryden med ris.

6
Server

Anret ris i dybe tallerkener, og top med kød.

Server med tzatziki og tomatsalat.

Nutrition per serving

2504

kJ

Energi (kJ)

599

kcal

Kalorier (kcal)

17.4

g

Fedt

7.5

g

Mættet fedt

80.3

g

Kulhydrat

10.2

g

Sukker

33.8

g

Protein

4.2

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste