Toggle sidebar
Zucchinifyldt kyllingebryst
Pokémon
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Zucchinifyldt kyllingebryst

med bagte rodfrugter og aioli inspireret af Bulbasaur

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Fusion

I aften frister vi med en fantastisk ret med kylling. Vi fylder kyllingebryst med zucchini stegt med chili og hvidløg, og ovnsteger den til perfektion. Vi springer kartoflerne over i aften, ovnbager i stedet løg, gulerod, pastinak og rødbede, og blander dem med frisk spinat. Vi topper herlighederne med cremet aioli.

Allergens

Æg
Sennep
Mælk

Tags

Hvedefri
Sund
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Pokémon
Ingredienser
Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Zucchini

Zucchini

0.5 stk

Spinat

Spinat

30 g

Rødbede

Rødbede

1 stk

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Pastinak

Pastinak

2 stk

Chiliflager

Chiliflager

0.5 g

Aioli

Aioli

40 g

Løg

Løg

0.5 stk

Gulerod

Gulerod

2 stk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Preparation
1
Forbered rodfrugter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær løg i både.

Skær gulerod (uskrællet), pastinak (uskrællet) og rødbede (uskrællet) i 2 cm tern.

2
Bag rodfrugter

Fordel rodfrugter på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med et nip salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 20-30 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

3
Steg zucchini

Imens, riv zucchini groft.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg zucchini, Hvide Løjer & Urter og chiliflager i 2-3 min, eller indtil væsken er fordampet.

TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

4
Forbered kylling

Læg en hånd på hver kyllingebrystfilet, og lav et snit (men skær ikke helt igennem) med en skarp kniv på et andet skærebræt.

Krydr med salt.

5
Bag kylling

Overfør kylling til en bageplade med bagepapir, fyld med zucchini, fold sammen, og top med finrevet ost.

Bag i ovnen i 13-14 min, eller indtil gennemtilberedt.

Skyl spinat.

Tilsæt spinat til bagepladen med færdige rodfrugter, og vend sammen.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

6
Server

Anret kyllingebryst og rodfrugter på tallerkener.

Server med aioli.

Nutrition per serving

2098

kJ

Energi (kJ)

501

kcal

Kalorier (kcal)

18.2

g

Fedt

3.6

g

Mættet fedt

42

g

Kulhydrat

23.7

g

Sukker

42.9

g

Protein

1.6

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste