Toggle sidebar
Pandestegt kyllingebryst
Under 650 kcal
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Pandestegt kyllingebryst

med syrlig kålsalat og mild hvidløgsdressing

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Europæisk

Vi skal lave kylling og kartofler i aften, og vi tør næsten love, at det bliver familiens nye favorit. Vi krydrer kylling med middelhavskrydderier, bruner den og lader den stege færdig i ovnen. Vi serverer vores kylling med ovnbagte kartofler og gulerødder, kålsalat med agurk og forårsløg, og en cremet hvidløgsdressing.

Allergens

Æg
Sennep
Mælk

Tags

Hvedefri
Sund
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Ingredienser
Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Fraiche

Fraiche

75 ml

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Agurk

Agurk

0.5 stk

Små kartofler

Små kartofler

400 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Spidskål, skåret

Spidskål, skåret

150 g

Gulerod

Gulerod

1 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.5 tsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Olie til salat

Olie til salat

0.5 spsk

Salt til sauce

Salt til sauce

0.25 tsk

Preparation
1
Bag rodfrugter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Halver kartofler.

Skær gulerod (uskrællet) i 2 cm stave.

Fordel rodfrugter på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Brun kylling

Imens, krydr kylling med salt og Middelhavsdrøm.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Brun kylling i 2 min på hver side.

3
Bag kylling

Overfør kylling til bagepladen med rodfrugter, når der er 10 min tilbage, og bag i 8-10 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt. - Benyt flere bageplader hvis de er overfyldte.

4
Lav kålsalat

Imens, hak agurk groft.

Snit forårsløg fint.

Skær citrusfrugt i både.

Bland agurk, forårsløg, spidskål, olivenolie, et stort skvæt citrusfrugtsaft og et nip salt og peber i en stor skål.

5
Lav hvidløgsdressing

Pres eller hak hvidløg fint.

Bland fraiche, mayonnaise, hvidløg, salt og et nip peber i en lille skål.

Skær kylling i skiver.

6
Server

Anret kylling, kålsalat og rodfrugter på tallerkener.

Server med hvidløgsdressing.

Nutrition per serving

2309

kJ

Energi (kJ)

552

kcal

Kalorier (kcal)

19.8

g

Fedt

4.9

g

Mættet fedt

48

g

Kulhydrat

13.8

g

Sukker

41.7

g

Protein

2.8

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste