Toggle sidebar
Lynstegte rejer
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Lynstegte rejer

med cremet perlecouscous og frisk basilikum

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Italiensk

Blev du fristet af det spændende navn på denne ret? Det forstår vi, og vi tør godt love, at du ikke bliver skuffet over resultatet! Lynstegte rejer med cremet perlecouscous og frisk basilikum. Rejerne steges med hvidløg, vi blander perlecouscous med citron, spinat og crème fraiche, og så topper vi med solsikkekerner og frisk basilikum.

Allergens

Lupin
Nøtter
Soja
Kan indeholde spor af allergener
Hvede
Æg
Selleri
Sennep
Sesam
Jordnødder
Gluten
Krebsdyr
Mælk

Tags

Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Spis mig først
Klimavenlig
Ingredienser
Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Tomat

Tomat

2 stk

Solsikkekerner

Solsikkekerner

10 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Perlecouscous

Perlecouscous

170 g

Crème fraiche

Crème fraiche

75 ml

Spinat

Spinat

30 g

Kongerejer

Kongerejer

150 g

Basilikum

Basilikum

1 stk

Bouillon

Bouillon

4 g

Løg

Løg

1 stk

Vand til perlecouscous

Vand til perlecouscous

4 dl

Salt til perlecouscous

Salt til perlecouscous

0.5 tsk

Salt til rejer

Salt til rejer

0.25 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

0.5 spsk

Sukker til grøntsager

Sukker til grøntsager

1 tsk

Vand til sauce

Vand til sauce

0.5 dl

Salt til sauce

Salt til sauce

0.5 tsk

Preparation
1
Kog perlecouscous

Bring vand og salt i kog i en gryde.

Tilsæt perlecouscous, sænk til middellav varme, og lad simre i 12-15 min, eller indtil 'al dente'.

Hæld vand fra, og lad hvile under låg indtil servering.

2
Forbered grøntsager

Imens, skær citron i både.

Hak løg, basilikum og tomat fint.

Skyl spinat.

3
Steg rejer

Krydr rejer med salt.

Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Steg rejer i 1-2 min på hver side, og overfør til en tallerken.

Opvarm olivenolie i samme stegepande. Steg løg og tomat med et nip salt i 3-4 min, eller indtil bløde.

Tilsæt Hvide Løjer & Urter og sukker, og steg videre i 30 sek.

TIP: Rejerne er færdige, når kødet er hvidt og mat.

4
Tilsæt bouillon

Tilsæt vand og grøntsagsbouillon til stegepanden, og lad simre i 3-4 min, eller indtil gennemvarmet.

5
Tilsæt perlecouscous

Tilsæt færdigkogt perlecouscous, basilikum, spinat, crème fraiche, citronsaft, salt og et nip peber til stegepanden, og vend sammen indtil spinaten er faldet sammen.

6
Server

Anret perlecouscous og rejer i dybe tallerkener.

Top med solsikkekerner.

Nutrition per serving

2534

kJ

Energi (kJ)

606

kcal

Kalorier (kcal)

20.9

g

Fedt

8.9

g

Mættet fedt

77.5

g

Kulhydrat

13.2

g

Sukker

23.6

g

Protein

6.1

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste