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Smokey Hähnchenfilet auf Avocado-Salat
High Protein
Kalorien im Blick
Low Carb
Smokey Hähnchenfilet auf Avocado-Salat

mit Karotte und süßem Ingwer-Limetten-Dressing

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Senf
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Reibe
Schäler
Große Schüssel
Sieb

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Ingwer

Ingwer

30 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Salatherz

Salatherz

240 g

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Salz

Salz

1 Teelöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Limette vierteln.

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

Ein Drittel [zwei Drittel | zwei Drittel] des Ingwers schälen und fein reiben.

Karotte schälen und grob raspeln.

2
Hähnchen marinieren

Hähnchenbrust in 2 cm Stücke schneiden.

In einer kleinen Schüssel Hähnchen mit Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, „Hello Smokey Paprika", 1 TL [1 TL | 2 TL] Salz*, Pfeffer*, und 1 EL [1 EL | 2 EL] Öl* gründlich zusammenmischen und 5 Min. marinieren lassen.

3
Dressing zubereiten

In einer großen Schüssel Saft von 2 [3 | 4] Limettenvierteln, geriebener Ingwer, Sweet Chili Soße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. Mit Salz*, Pfeffer*, Zucker* und Limettensaft abschmecken.

Tipp: Die Soße soll kräftig gewürzt sein. Es ist in Ordnung, wenn sie etwas stärker schmeckt als erwartet.

4
Hähnchen grillen

In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen 5 – 7 Min. scharf anbraten, bis es innen nicht mehr rosa ist.

5
Salat vorbereiten

Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

Romanasalat-Blätter etwas kleiner zupfen.

Salatblätter, Bohnen und gehobelte Karotten in der Schüssel mit dem Dressing vermengen.

Salat auf tiefe Teller verteilen.

6
Anrichten

Hähnchen nach Belieben schneiden. Salat mit Hähnchen und Avocado toppen.

Tipp: Schmecke die Avocado mit Salz* und Pfeffer* ab.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2669

kJ

Energie (kJ)

638

kcal

Energie (kcal)

22.9

g

Fett

4.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

53.2

g

Kohlenhydrate

21.6

g

davon Zucker

46.1

g

Eiweiß

5.93

g

Salz

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