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Risotto mit karamellisiertem Fenchel
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Risotto mit karamellisiertem Fenchel

gebratenen Champignons und Babyspinat

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Großer Topf
Große Pfanne
Reibe

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Fenchelknolle

Fenchelknolle

1 Stück

Champignons

Champignons

150 g

Risottoreis

Risottoreis

225 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

4 g

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

35 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

800 ml

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Zubereitung
1
Risotto kochen

Erhitze 800 ml [1.200 ml | 1.600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einem großen Topf gehackte Zwiebel und Knoblauch in Rapsöl ca. 1 Min. farblos anschwitzen. Risottoreis zufügen und ca. 1 Min. mit anschwitzen. Mit 800 ml [1.200 ml | 1.600 ml] heißem Wasser\* ablöschen. „Hello Grünzeug“, Gemüsebrühe und 1 [1,5 | 2] gestrichenen TL Salz\* einrühren und bei mittlerer Hitze offen unter gelegentlichem Rühren ca. 20 – 25 Min. weiter köcheln lassen, bis die Brühe vollständig aufgesogen ist und das Risotto eine cremige Konsistenz hat.

2
Währenddessen

Petersilie grob hacken und in den Topf geben. Fenchel vierteln, Strunk entfernen und Fenchel in feine Streifen schneiden. Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln. Zitrone heiß abwaschen, abtrocknen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 4 Spalten schneiden.

3
Fenchel rösten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl\* erhitzen, Fenchel darin 3 – 4 Min. rösten, bis er etwas bräunt. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* dazugeben und 3 – 4 Min. karamellisieren lassen bis der Fenchel weich ist. Fenchel aus der Pfanne nehmen.

4
Champignons braten

In derselben Pfanne erneut 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl\* erhitzen. Champignons mit ganzen Thymianzweige darin 4 – 6 Min. scharf anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und beiseite stellen.

5
Risotto fertigstellen

Wenn das Risotto gar ist, Fenchel, Zitronenabrieb, Saft von 1 [1,5 | 2] Zitronenviertel und geriebenen Hartkäse unterrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Spinat evtl. etwas kleiner hacken, unter das Risotto heben und sofort auf Teller verteilen. Thymianzweige aus der Pfanne nehmen und Champignons auf das Risotto toppen, mit restlichen Zitronenvierteln servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2716

kJ

Energie (kJ)

649

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

100

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

21

g

Eiweiß

2

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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