Toggle sidebar
Penne mit Tilapia und Paprika
High Protein
Penne mit Tilapia und Paprika

in tomatiger Sahne-Soße mit großem Käsechip

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Pasta geht immer! In Kombination mit leckerem Gemüse und cremiger Soße ist dieses Gericht ein wahrer Gaumenschmaus. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Fisch
Kaschunüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Eier
Schwefeldioxide und Sulfite
Soja
Erdnüsse

Küchenutensilien

Großer Topf
Große Pfanne
Hohes Rührgefäß
Bratpfanne
Sieb

Tags

High Protein
Mediterran
Nutri-score-c
Pasta-noodles
Zutaten
Penne

Penne

270 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Buntbarsch Filet

Buntbarsch Filet

240 g

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Paprika im Ofen zubereiten

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor.

Einen großen Topf mit reichlich heißem Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. 

Paprika halbieren, entkernen und in ca. 3 cm Stücke schneiden. 

Paprikastücke auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen ca. 15 Min. garen, bis sie weich sind.

2
Käsechips backen

Auf einem zweiten mit Backpapier belegten Backblech die Hälfte des geriebenen Käses zu 2 [3 | 4] flachen Häufchen verteilen.

In den Backofen unter das Blech mit der Paprika schieben und 10 – 12 Min. backen, bis die Chips goldbraun sind.

Herausnehmen und auf dem Blech abkühlen lassen.

3
Penne kochen

Penne in das kochende Wasser* geben und ca. 10 Min. bissfest garen.

Danach durch ein Sieb abgießen.

Währenddessen in einem hohen Rührgefäß Kochsahne, Tomatenpesto, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, Paprikagewürz und Gemüsebrühe verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

Knoblauch abziehen und fein hacken.

4
Fisch braten

Fisch von beiden Seiten leicht salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fisch auf der Hautseite 1 – 2 Min. anbraten. Dann wenden und weitere 1 – 2 Min. braten, bis der Fisch nicht mehr glasig ist. Herausnehmen.

5
Soße fertigstellen

Gehackten Knoblauch in der Pfanne 1 – 2 Min. braten.

Vorbereitete Sahnemischung dazugeben und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist.

Restlichen Hartkäse unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Penne in die Pfanne geben und vorsichtig unter die Soße heben.

6
Anrichten

Penne in Sahne-Soße auf Teller verteilen. Mit Fisch und Paprikastücken toppen und mit den Käsechips genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4097

kJ

Energie (kJ)

979

kcal

Energie (kcal)

37.2

g

Fett

22.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

107.3

g

Kohlenhydrate

12.6

g

davon Zucker

6.7

g

Ballaststoffe

52

g

Eiweiß

2.79

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen