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Blumenkohl-Tabbouleh mit Pfirsich-Ajvar-Dressing
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Viel Gemüse
Blumenkohl-Tabbouleh mit Pfirsich-Ajvar-Dressing

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Topf
Schüssel
Backblech
Große Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
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Klimaheld
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Zutaten
Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

20 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Pfirsich-Ajvar-Dressing

Pfirsich-Ajvar-Dressing

70 ml

Bulgur

Bulgur

150 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Zitrone, ungewachst

Zitrone, ungewachst

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

250 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Tomaten

Tomaten

2 Stück

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Zubereitung
1
Bulgur Kochen
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze 250 ml [325 ml | 500 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf Bulgur und Gemüsebrühe geben, mit 250 ml [325 ml | 500 ml] kochendes Wasser\* übergießen, leicht salzen\* und abdecken. Den Topf abgedeckt stehen lassen und mit dem Rezept fortfahren.
2
Blumenkohl rösten
Blumenkohl in mundgerechte Röschen schneiden. Zwiebel halbieren und feine Streifen schneiden. Auf einem mit Backpapier belegtes Backblech Blumenkohl, Zwiebel, 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\*, „Hello Mezze“, Salz\* und Pfeffer\* mischen und im. Ofen 15 – 20 Min. rösten.
3
Gemüse schneiden
Gurke längs vierteln und in 0,5 cm dicke Stücke schneiden. Tomate halbieren und in 0,5 cm Würfel schneiden. Gemüse in eine große Schüssel geben, leicht salzen\* und beiseite stellen.
4
Dressing vorbereiten
Zitrone in 6 [9 | 12] Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Pfirsich-Ajvar Dressing und Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
5
Kräuter schneiden
Dressing zu dem geschnitten Gemüse geben und durchrühren. In derselbe kleine Schüssel Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalten, Vegane Mayonnaise, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dip verrühren. Blätter der Petersilie und Minze abzupfen und fein hacken. Bulgur und Kräuter zu dem Salat in die große Schüssel geben und gut mischen. Nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
6
Anrichten
Tabbouleh auf tiefe Teller rundum verteilen, Blumenkohl und Zwiebeln in der Mitte anrichten. Mit dem Zitronendip und restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!
Nährwerte pro Portion

2453

kJ

Energie (kJ)

586

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

74

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

16

g

Eiweiß

2

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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