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Tikka Fish Pot! Seehecht-Spieß auf Linsencurry
Thermomix
High Protein
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Kalorien im Blick
Tikka Fish Pot! Seehecht-Spieß auf Linsencurry

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Fisch
Erdnüsse

Küchenutensilien

Große Pfanne
Teller
Große Schüssel

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Ohne Milchprodukte
Thermomix
Kalorien im Blick
Max 20% Carbs
Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Holzspieße

Holzspieße

2 Stück

Tikka Masala-Paste

Tikka Masala-Paste

50 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Linsen

Rote Linsen

50 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Öl

Öl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Zubereitung
1
Fisch marinieren

In einem tiefen Teller 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Tikka-Masala-Paste, 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* zu einer Marinade verquirlen. Seehecht flach auf die Holzspieße aufspießen. Dabei vorsichtig sein, damit der Fisch nicht zerfällt. Seehecht-Spieße mit der Curry-Öl-Mischung einreiben und marinieren lassen.

2
Kleinigkeiten

Zucchini längs halbieren, schräg in ca. 1 cm dicke Halbmonde schneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

3
Für das Curry

10 g [15 g | 15 g] Öl\* und die restliche Tikka-Masala-Paste zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Linsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Linsen, stückige Tomaten, Kokosmilch, Gemüsebrühpulver, 100 g Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, Varoma aufsetzen und 15 Min. [16 Min. | 17 Min.]/Varoma/Reverse/Stufe 1 dampfgaren.

4
Fisch braten

Kurz bevor das Curry fertig ist, eine große Pfanne erhitzen. Den marinierten Fisch darin auf der Hautseite 3 – 4 Min. anbraten, dann ganz vorsichtig wenden, damit der Fisch nicht auseinander fällt. Tipp: Am besten nimmst Du zum Wenden zwei Pfannenwender zur Hand. Fisch auf der anderen Seite weitere 2 – 3 Min. braten, bis er goldbraun und innen nicht mehr glasig ist.

5
Curry vollenden

Varoma abnehmen und Zucchini in eine große Schüssel umfüllen. Currysoße mit Linsen aus dem Mixtopf zugeben und vorsichtig vermischen. Curry mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Tikka-Curry auf Teller verteilen. Mit Erdnüssen garnieren und den Fisch-Spieß dazu anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2493

kJ

Energie (kJ)

596

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

33

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

36

g

Eiweiß

3

g

Salz

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