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Scharfes grünes Gemüsecurry mit extra Garnelen
Schnell
Viel Gemüse
Curries
Scharfes grünes Gemüsecurry mit extra Garnelen

mit Zucchini, Erdnüssen und Limettenreis

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

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Küchenutensilien

Große Pfanne
Hohes Rührgefäß
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe

Tags

Ohne Weizen
Ohne Milchprodukte
Nutri-score-c
Schnell
Viel Gemüse
South/SoutheastAsian
Curries
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Champignons

Champignons

200 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Grüne Currypaste

Grüne Currypaste

50 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Großgarnelen

Großgarnelen

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [525 ml | 700 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. 

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 12 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt beiseitestellen.

2
Gemüse schneiden

Zucchini längs vierteln und in 2 cm Stücke schneiden.

Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm Stücke schneiden.

Champignons je nach Größe vierteln oder halbieren.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

3
Soße verrühren

In einem hohen Rührgefäß Kokosmilch, Currypaste, Gemüsebrühe, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* miteinander verrühren.

4
Gemüse anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zucchini, Paprika, weißen Teil der Frühlingszwiebeln und Champignons darin unter Rühren 3 Min. scharf anbraten.

5
Curry fertigstellen

Hitze etwas reduzieren. Pfanneninhalt mit dem Curry-Kokosmilch-Mix ablöschen und weitere 5 – 6 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas dicker wird und das Gemüse weich ist.

Inzwischen Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 4 Spalten schneiden.

Soße nach der Garzeit mit dem Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Garnelen 2 – 3 Min. braten, bis sie innen nicht mehr glasig sind.

Reis mit der Gabel etwas auflockern und Limettenabrieb unterheben. 

Reis auf tiefe Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und Erdnüssen bestreuen und mit restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3360

kJ

Energie (kJ)

803

kcal

Energie (kcal)

38

g

Fett

26.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

92.5

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

31

g

Eiweiß

5.77

g

Salz

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