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Zatar Lachsfilet auf Linsen-Tabbouleh
Premium
High Protein
Viel Gemüse
Zatar Lachsfilet auf Linsen-Tabbouleh

mit Broccolini und Tahini-Drizzle

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Walnüsse
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Küchenutensilien

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Sieb

Tags

Ohne Weizen
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High Protein
Ohne Milchprodukte
Viel Gemüse
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Ineligible-reco
Taste of Middle East
Static-position
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

20 g

Cranberries, getrocknet

Cranberries, getrocknet

20 g

Tahini-Paste

Tahini-Paste

12.5 g

Ajvar

Ajvar

50 g

Za'atar

Za'atar

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

2 g

Bimi Brokkoli

Bimi Brokkoli

1 Stück

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Für den Dip

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Zitrone vierteln.

In einer kleinen Schüssel die Hälfte [drei Viertel | gesamtes] Tahini, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenviertel, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren.

Tipp: Falls der Dip noch zu dickflüssig ist, kannst du teelöffelweise kaltes Wasser hinzugeben.

2
Für das Dressing

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Minze- und Petersilienblätter fein hacken. 

Cranberrys grob hacken.

In einer großen Schüssel Ajvar, gehackte Kräuter, Frühlingszwiebel, Cranberrys, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* zu einem Dressing vermengen.

3
Kleine Vorbereitung

Linsen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen. 

Gurke längs vierteln, in 1 cm Würfel schneiden und in die Schüssel mit dem Ajvar-Dressing geben. 

4
Für den Lachs

Lachsfilet mit der Hautseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben.

Lachsfilet mit etwas Zitronensaft beträufeln, „Zatar“ Gewürzmischung darüber verteilen und mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

In den Ofen geben und 12 – 14 Min. garen, bis der Lachs innen noch leicht rosa ist.

5
In der Zwischenzeit

Eine große Pfanne erhitzen und die Linsen darin 1 – 2 Min. anrösten.

„Hello Mezze“ hinzugeben und 1 weitere Min. anrösten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Aus der Pfanne nehmen und in die Schüssel zu den Gurkenwürfeln geben. Pfanne auswischen.

Pfanne erneut erhitzen und Brokkolini darin 3 – 4 Min. anrösten. Mit 150 ml [200 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis der Brokkolini gar und das Wasser verdampft ist. Mit Salz* und Pfeffer würzen.

6
Anrichten

Linsen mit dem Dressing vermengen und auf tiefe Teller verteilen. Lachs und Brokkolini daneben anrichten und mit dem Tahini Dip garnieren. 

Guten Appetit! 

Nährwerte pro Portion

2943

kJ

Energie (kJ)

703

kcal

Energie (kcal)

31.1

g

Fett

5.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

50.6

g

Kohlenhydrate

31.9

g

davon Zucker

13.9

g

Ballaststoffe

47.6

g

Eiweiß

3.06

g

Salz

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